当前人人都在进行养生活动，人们所能想到的长寿方法是饮食加锻炼，不仅能拥有好的身材，也能变得更加健康。不过最新公布的20个长寿方法，排在第1名的并不是健身，这个结果反而会让人出乎意料。那么最新公布的20个长寿方法有哪些呢？

1、歌唱：据报道，歌剧演员的心脏功能比普通人活跃，这表明歌唱可以长寿。

2、跑步：每天坚持跑步的人比不跑步的人多活三年。每天跑5分钟可以保证他们的健康。

3、不要坐太久：如果一天坐超过三个小时，预期寿命将会减少两年。

4、吃姜黄：姜黄可以抵抗各种疾病，并具有强大的抗氧化功能。

5、减少热量摄入：减少热量摄入可以延缓衰老，预防糖尿病、癌症等的发生。

6、吃绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有大量的胡萝卜素和叶黄素，可以预防骨质疏松症。

7、拥抱：拥抱可以降低血压，保护心脏。

8、吃花椰菜：预防癌症，清除肺部有害细菌。

9、良好的睡眠：睡眠质量差会增加患癌症的风险。

10、快乐：担心会增加29%的心脏病和中风。

11、少吃糖：少吃糖可以避免死于心血管疾病。

12、保持冷静：愤怒会增加五次心脏病发作和三次中风的风险。

13、喝茶：降低冠心病和中风的风险，可以延缓衰老。

14、吃苹果：一天一个苹果可以预防疾病。

15、少看电视：多看一小时电视，心血管疾病的发病率增加了18%。

16、跳舞：加速血液循环的同时增加大脑的血液供应可以预防老年痴呆症。

17、吃大蒜：大蒜的活性成分可以预防动脉粥样硬化和冠状动脉闭塞，降低胆固醇和血栓形成，调节血糖和预防癌症。

18、吃坚果：每天吃坚果可以降低29%的心脏病风险和11%的癌症风险。

19、护理牙齿：牙龈炎症可诱发动脉硬化和心脑血管疾病。

20、笑声：笑声可以帮助降低血压。

看完以上的长寿方法，是不是非常的简单可行呢？没错，第1名不是健身反而是唱歌。因为唱歌可以同时增强心肺功能，保证大脑的活力，提高免疫力，对改善肠胃健康也会有一定的好处。如果感到悲伤可以选择唱歌，忘记烦恼还能找回好心情。

现在生活节奏快压力很大平时在生活中也要注重身体，毕竟身体才是最重要的。很多人都想长寿，你能想到的长寿方法有哪些？清淡饮食？早起晨练？药材食补？

这里列出了20项，经科学验证的长寿方法，你绝对想不到。

1、唱歌

美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。

2、跑步

跑步是一种健康的生活方式，每天跑步的人身体抵抗力会强一些。而且跑步还能够达到健康减肥的效果。据说每天跑步的人比哪些每天不跑步的人寿命增长，而且生命在于运动，所以锻炼身体是很有必要的。

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3、微笑

幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。另据他们证实,具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。于笑能给你带来这么多的好处,让自己多一些笑声,可以使你的寿命增加。所以,从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别人听吧。

4、不要久坐

久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

5、每天是绿色蔬菜

每天吃一些健康蔬菜对身体有好处比如菠菜和西兰花等，含有很丰富的营养价值而且还能预防癌症，每天吃一份蔬菜，可延寿2年。

6、减少摄取卡路里

瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

7、让脑子高速运转

保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它。研究显示，有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多。经常做游戏、看书、上网，或是学习，都可以使你的脑子高速运转。

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8、喝奶

牛奶，不用多说,在现在是一个非常敏感的话题。人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。而MH想说的是,不要因噎废食。实,如果没有三聚氰胺之类的东西,牛奶是非常好的东西。它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。已经有很多临床实验证实,牛奶有非常多的功效,比如提供能量,使肌肤更有活动, 减少疼痛,使过敏体质得到改善,加速身体复原,振奋情绪。

9、吃鱼

鱼中含有大量的蛋白质和人体需要的营养成分能够补充身体需要的营养，对心血管健康具有重要的作用。经常吃鱼能够使人变得聪明。吃鱼减少心脏病危险。

10、睡眠质量

每天要按时睡觉养成良好的生活习惯，这样能够降低患癌症的风险。长时间缺乏睡眠，会使人体的肾脏机能快速衰退。熬夜容易长痘痘，皮肤出现黑眼圈你的颜值再次下降。

11、跳舞

跳舞是一种健康的生活习惯能够加快血液循环，预防老年痴呆，现在在广场经常看到一些老年人在跳广场舞这样对身体是有好处的。是长寿十大方法之一。

12、戒酒

会对肝脏造成损伤和刺激，产生酒精性脂肪肝。但是戒酒不能马上断酒，否则会得戒断综合症。

13、喝茶

平时生活中可以喝一些绿茶和枸杞茶对身体有好处能够降低患冠心病、中风的风险。而且茶是一种健康饮品能够延缓衰老。

14、吃大蒜

大蒜是一种健康的食物，经常吃大蒜能够起到杀菌消炎的功效，还能够预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、预防癌症。大蒜中的大蒜素有活血散瘀的功效。

15、拥抱

据《赫芬顿邮报》的一篇报道，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

16、少吃糖

发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取增多，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

17、保持镇静

哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

18、吃苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。

19、吃坚果

澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

20、护理牙齿

瑞典科学家的研究发现，牙龈炎症会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。