这个说法不完全正确。

其正确性在于：

1.排毒：人早起上厕所排便时，可以排出前一天残留在肠道内的毒素，从而避免毒素的堆积。

2.直立反射：主动使身体恢复直立状态的反射。早晨，人变得正直。此时结肠有直立反射，推动粪便向下运动进入直肠，从而引起排便反射。

3.胃结肠反射：经过一夜消化，食物已经完全从胃中排出。吃早餐后，食物进入空腹，使结肠强烈蠕动，然后结肠内容物进入直肠，引起排便反射。

因此，排便的最佳时间是从早上到早餐后。

但排便习惯不仅包括排便时间，还包括排便质量、排便过程等。如果早上起床，但是不能及时上厕所，或者在厕所里呆久了，大便也排不出来，即使排出的大便是蛋形的，或者大便不成形，或者是水状的，有臭味的，那也不能称之为最健康最好的排便习惯。

如果你想在早上有最健康的排便，一定要保证自己能及时上厕所，不要憋着大便，蹲厕所的时候要集中精神，改掉看手机的习惯，3到10分钟就能轻松排出形成的不干不稀不臭的粪便。

如果早上不排便，可以养成早上排便的习惯。起床后或早饭后，即使感觉不舒服，也要在厕所里蹲一会儿。坚持一段时间，就会逐渐建立排便的条件反射，这样排便的时间就可以固定在早上的时间或者早饭后。

医学上，一周排便三次到一天排便三次是正常的。所以，如果有大便，就要及时排便。