什么运动对身体最健康，瑜伽和冥想在东方和西方越来越受欢迎，练习者称赞它们的心理和身体益处。目前的研究还表明，冥想和瑜伽可以提高整体幸福感和对压力因素的适应性。

最近，北美《今日医学》报道了大量的研究，指出瑜伽和冥想有许多不同的优势，包括对抗认知衰退，对容易使个体产生压力的遗传因素采取行动，改善腰部疼痛和缓解抑郁。

《人类神经科学前沿》年发表的一项新的论文研究表明，瑜伽和冥想似乎对中枢神经系统和免疫系统有积极的影响，并可能提高个人的整体幸福感。这项研究由洛杉矶南加州大学精神病学和行为科学系的BRael Cahn博士领导，研究如何提高韧性。

分析数据后，研究小组发现瑜伽和冥想可以提高恢复力。静修期间参加瑜伽和冥想与降低焦虑和抑郁水平(如参与者所报告的)以及提高注意力相关。

数据还显示，抗炎细胞因子(白细胞因子-10)增加，促炎细胞因子(白细胞因子-12)相应减少，导致炎症过程减少。

研究人员认为，从收集的数据中收集的各种生物学改进表明，对身心健康的整体意识得到了增强。他们强调，他们的研究结果可能表明，中枢神经系统的一些元素的功能得到增强，免疫系统更加健康，注意力和意识得到增强。

然而，科学家警告说，并非所有这些积极的影响都是由于瑜伽和冥想。他们认为有些人可能是由于他们的个人饮食习惯、社会交往或者瑜伽和冥想的影响。