饮食直接关系到女性的健康和营养。女性的健康可以通过饮食来调节。女性朋友吃哪些养生食品可以帮助保持健康呢？

酸奶：润肠补钙酸奶可以改善肠道环境，增强免疫力。喝酸奶也可以预防妇科感染。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松。以酸奶为零食，有控制食欲的作用。一周可以喝3-5次酸奶。

豆类：天然激素豆类中的异黄酮有助于调节女性激素，缓解女性更年期症状。吃豆子也可以降低乳腺癌的发病率。每天至少添加25克大豆蛋白，大约是每天两杯半豆浆。

番茄：抗衰老、抗感染的番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。另外，除了西红柿，富含维生素C的水果对女性尤其重要，可以延缓女性衰老，预防一些妇科炎症。每天吃水果，富含维生素C的水果最好。

燕麦：镇静止痛。燕麦富含镁元素，能稳定情绪，对女性常见痛经有治疗作用。每天早上喝一杯燕麦片。

红肉：补铁专家女性每天流失的铁比男性多。但是除了肉类(包括动物肝脏和血液制品)，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2块肉。

以上这些适合女性吃的健康食品你都了解了吗，希望对你有帮助哦。