下面这些水果可以帮助你安然入眠：

苹果：含有果糖、苹果酸以及芳香，可诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而有助进入梦乡。

红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

食醋：劳累难眠时可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。静心闭目片刻即可安然入睡。

小米：我们的祖先早发现小米有催眠作用。功用在于健脾、和胃、安脏。

牛奶：牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用，睡前喝一杯热牛奶，温饱感也增加催眠效果。

核桃：滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每日早晚各吃些有利睡眠。

桂圆：桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。

莲子：有养心安神作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

葡萄：含有睡眠辅助激素——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的物质，可以帮助调节睡眠周期，并能治疗失眠。

香蕉：富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，具镇定、安眠功效。