想要给身体补充营养，这些常识你要了解：

1.用电脑多吃香蕉。

经常在电脑前工作的人，经常会感到眼睛干涩疼痛。要解决这个问题，你可以在电脑桌上放几根香蕉。香蕉中的钾可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适。此外，香蕉含有大量的胡萝卜素。当人体缺少这种物质时，眼睛会疼痛、干涩、呆滞。多吃香蕉不仅能缓解这些症状，还能在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

2.适量的肉类可以补充锰

现代医学研究证明，人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松、心血管疾病都与锰摄入不足有关。缺锰还会引起全身骨痛、疲劳、驼背、骨折等疾病，以及思维迟钝、感觉无效的现象。植物性食物中含有的锰，人体难以吸收。肉类含锰少，但人体容易利用。因此，适量吃肉是老年人吸收锰的重要途径。

3.煮鱼不宜过早放姜

有些人喜欢在煮鱼的时候把姜和鱼放在锅里。他们认为这种方法可以调味和去除腥味。其实不是，因为生姜的提前释放会使鱼浸出液中的蛋白质阻碍生姜的脱腥效果。最好的方法是把鱼放在锅里煮一会儿，蛋白质凝固后再加入生姜。