很多人觉得去健身房听那些激情的音乐运动起来没效果！英国神经学家杰克刘易斯(Jack Lewis)发现，与快节奏的现代舞音乐相比，运动时播放古典音乐可以提高运动效果，因为它可以降低人体内的应激激素皮质醇的水平。

“快乐的音乐有助于提高运动的速度、强度和持久性，但古典音乐的放松特性有助于减缓心跳、降低血压、感受运动时的运动负荷。”刘易斯建议在运动时使用节奏与心跳相匹配或略快的背景音乐。比如迈克尔杰克逊的《与你共舞》适合刚热身时的心跳。当心跳达到每分钟140次左右时，贝多芬第四交响曲的第四乐章更为合适。

当运动达到全速，也就是心跳达到每分钟180下左右，英国说唱歌手蒂尼坦帕的《昏倒》可能会提供更多动力。运动结束，美国乡村歌手约翰尼卡什的《美丽心灵》可以帮你静下心来。