经常做俯卧撑可以锻炼肩关节和肘关节，也可以锻炼上肢屈伸肌和肩、背、腹、胸肌。甚至臀部和下肢的肌肉也参与静态收缩。在保持上下肢屈伸协调运动的同时，结合呼吸运动，有助于促进全身血液循环，增强心肺功能，是一种很好的全身运动。

值得提醒的是，国外医学家已经调查了90例动脉瘤破裂患者。结果显示，24%的人在发病前一小时内做过重体力劳动，包括做俯卧撑。

实验表明，做俯卧撑时，锻炼者的血压和心率比休息时高20%-30%。俯卧撑运动是从静止状态突然用力，在血压快速上升的同时增加心脏的负荷，使心肌耗氧量急剧增加，血液被泵入肌肉，从而使心脏的血流量相对减少。所以对于原有基础疾病的人，在盲目做俯卧撑时，可能会出现心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命疾病。因此俯卧撑可不是随便乱做的，俯卧撑一天练习几个比较好？

美国的一项最新研究表明，俯卧撑与一项心脑血管疾病的发生率有非常大的关系，通常情况下俯卧撑做的个数越多，引发心脑血管疾病的几率就会越低。

根据调查一些平均年龄在40岁左右的人群进行了长达10年的研究跟踪发现，如果以每分钟80个速度能做40个俯卧撑以上的男性，与那些只能做10次俯卧撑的男性，相对比患心脑血管的概率降低了96%左右。

虽然说做俯卧撑个数越多，就会降低心脑血管疾病的发生率，但也并非越多越好，立马保持在40个左右即可，不仅美国的研究如此，在国内也有相关的类似研究。所以说不要盲目的进行任何的体育锻炼，适合自己的才是最好的，最健康的。