今年70岁的李老，在过去的一年里开始遭受手部麻木的折磨，白天和晚上都有间歇性的手部麻木。现在他吃饭的时候连筷子都拿不住了。

手麻是老年人常见的症状，原因很多。短期手麻多为生理性。比如你写了很久，看了文档，手臂会有麻木的感觉。再比如肘关节长时间处于屈曲位，会导致手尺侧半麻木。如果长期出现持续性麻木，则应认为是病理性的，如颈椎病或腕管综合征。

手部如遇麻木疼痛，尤其是夜间醒来时，必须找专科医生治疗，以免延误病情，造成严重后果。预防方面，可以多做指尖运动。

具体方法是：用拇指尖触摸指尖两次，然后触摸中指指尖一次，触摸未知指尖三次，最后触摸小指尖四次。然后与原顺序相反，用拇指尖触摸小指尖4次，触摸未知指尖3次，触摸中间指尖1次，最后触摸食物指尖2次。按照这个顺序，它以2、1、3、4、4、3、1和2的顺序连续循环15-20分钟。这种指尖运动可以打乱手指运动的套路，使大脑思维转向，更有利于活跃的脑细胞。

另一种方法是用拇指尖轻敲其他四个手指的指关节，注意每一个指关节。依次用食指、中指、无名指、小指的指尖触摸拇指的手指条纹。

其实我们每个人也可以设计自己的指尖动作，比如写字、画画、刺绣、编织、弹琴、下棋、捡东西等等。