人体汗腺，某种程度上属于天然空调。当气温达到30以上或身体处于运动状态时，汗腺开始散热，以保持体温恒定。与自然环境中的其他人相比，经常呆在空调房间里的人会逐渐降低对热量的耐受性。和其他器官一样，汗腺是被利用和丢弃的。一旦离开空调，来到高温环境，很容易因排汗不畅、放热不及时而中暑。

三伏天出汗是最有效的排毒方式。如果长时间不出汗，不仅会破坏皮肤的酸性环境，降低皮肤的抗菌能力，还会增加肾脏的负担。科学研究表明，在炎热高温的天气下，人体内可以产生一种应急蛋白，可以抵抗夏季高温对人体的危害，但空调环境可以抑制这种应急蛋白的产生。

因此，三伏天在自然环境中做一些适当的运动，出汗，也是一种身体有氧运动。长时间呆在空调环境中的人，必须花时间参加一些运动和锻炼，以保持一天所需的出汗量。

对于不同体质的人来说，出汗的量和次数，补水的时机和方法都是有讲究的。比如经常从事户外体力劳动的中青年人，出门前要准备一杯白开水，最好放一小勺盐，以微咸感为准。每次出汗后，及时补充水分和盐分。