每次去健身房都可能有不同的心情，比如内心安静，兴奋或者抑郁，你可以根据自己的心情状态来选择项目。

比如快乐的指数：五颗星

可选项目：拉丁体操和街舞

拉丁自由、热情、生动地进行锻炼，这能让你在激情的音乐中感到愉悦。当你全心全意去扭臀扭腰，燃烧激情的时候，你的脂肪在燃烧。动感街舞配合明显的音乐节奏，全身自由摆动，让你在吸收新的有趣舞步的同时，找到青春的感觉，全神贯注地把握变化的音乐节奏。

快乐的指数：四颗星

可选项目体操和健美操

虽然身体教练安排的动作大多比较单一，但你不仅会在汗水中感觉更好，而且真的会觉得你的手势很有韵味。在跳健美操时，在时而缓慢时而刺激的音乐引导下，无论是热身运动还是有氧运动，都会让你感到和谐舒适。

快乐的指数：三颗星

可选项目瑜珈

练习瑜珈，时，你可以闭上眼睛，在教练的指导下调整呼吸速度，做各种看似简单实用的动作，可以赤脚到达身体的每一个部位。结合呼吸、冥想、柔韧、平衡，可以有效调节身心，消除疲劳。

快乐的指数：两颗星

任选项目拳击

锻炼爆发力和刺激的搏击运动在爆发力音乐的影响下，教练的口令和伙伴的感染会释放你抑郁或烦躁的情绪，让你抑郁的情绪得到彻底的发泄和释放。经过一段时间的锻炼，你身体的弹性、柔韧性和反应速度都可以大大提高。但是做躲闪或者猛击的时候要及时调整步伐，避免用力过大，因为安全是最重要的。