我是一个55岁的女人，是我一生中最讲究饮食的人。最近在锻炼的时候，听一位姐姐说，按年龄吃对身体更有益。我对这个配方很感兴趣，我如何根据年龄服用它？

吃“按年龄”只是一个粗略的想法。也就是说，一个人到了40岁以后，由于身体的各个器官都开始退化和衰老，需要根据疾病和身体健康情况合理饮食。

例如，对于阿尔茨海默病，建议服用含有抗氧化剂的维生素E，可以减缓这种症状的发展。对于高血压，少吃盐，多吃富含钾的食物，如杏干、豆类和坚果；在日常饮食中增加水果和蔬菜的量，减少肉类的摄入，因此脂肪摄入量应减少30%。

对于前列腺疾病，您可以多吃富含锌、维生素E和低饱和脂肪的动物脂肪的食物。芝麻、瘦肉、肝脏等都是锌的良好来源；鱼肝油、葵花籽油等，含有维生素E。

60岁以后，营养需求与中年人相同，但热量相对较低，但需要更多的维生素D。老年人脂肪、蛋白质和碳水化合物的摄入量与中年人相似。

如果你缺乏镁和钾，或维生素C、D、铁、胡萝卜素和大部分B 族维生素，你应该吃富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、植物油、纤维素和脂肪。低脂鱼类和动物肉等。

可见，按年龄“吃”还是有一定科学道理的。