经期中的女性要注意这些：要少吃调料，少吃肉，少吃葱、葱、青椒，多吃蔬菜。进食前按摩耳朵以消除疲劳，不会感到不舒服或紧张。如果月经总是来晚，建议少吃生冷的食物。月经的第一天和第二天最好吃生姜炸鸡肝或猪肝，多吃补血食物。

在经前、经中、经后三个时期，如果按照当时的身体状况进行饮食调整，就能调整女性的生理和心理差异，也是一个很好的美容机会。留下柔软光滑的肌肤。

月经前烦躁、便秘、腰痛的人，应服用大量促进肠道蠕动和新陈代谢的物质，如生菜、豆腐等，以调节机体的不平衡状态。

月经来潮时，为促进子宫收缩，可摄入动物肝脏以保持体温。这时候可以多吃甜食，油腻的食物，生冷的食物都不要再吃了。

经期后容易头晕、贫血的人，可以服用生姜、细香葱、香料等。月经前；多吃小鱼、含麸质的肉、猪肚等。月经后增加食欲，恢复体力。

经期还可以喝些红糖水补补营养，经期后吃些红枣补补血，这样对自己身体有很大作用哦。