经期中的女性要注意这些：要少吃调料，少吃肉，少吃葱、葱、青椒，多吃蔬菜。进食前按摩耳朵以消除疲劳，不会感到不舒服或紧张。如果月经总是来晚，建议少吃生冷的食物。月经的第一天和第二天最好吃生姜炸鸡肝或猪肝，多吃补血食物。

在经前、经中、经后三个时期，如果按照当时的身体状况进行饮食调整，就能调整女性的生理和心理差异，也是一个很好的美容机会。留下柔软光滑的肌肤。

月经前烦躁、便秘、腰痛的人，应服用大量促进肠道蠕动和新陈代谢的物质，如生菜、豆腐等，以调节机体的不平衡状态。

月经来潮时，为促进子宫收缩，可摄入动物肝脏以保持体温。这时候可以多吃甜食，油腻的食物，生冷的食物都不要再吃了。

经期后容易头晕、贫血的人，可以服用生姜、细香葱、香料等。月经前；多吃小鱼、含麸质的肉、猪肚等。月经后增加食欲，恢复体力。

经期还可以喝些红糖水补补营养，经期后吃些红枣补补血，这样对自己身体有很大作用哦。

月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。 

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 

2.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 

3.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。 

4.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。 

女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。 

1.女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。 

2.有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。 

3.月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。 

4.辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

月经是女性特有的一种正常生理现象，是少女性成熟的标志。但月经期妇女全身抵抗下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，所以月经失血就要通过补血来调理。这些补血食品再合理搭配其它的食品，就可以满足经期的生理需要，如猪肝汤、猪肝都是很好的补血食物，含铁、蛋白质等物质丰富，汤又是热性，所以很适合经期服用。 

常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。 

总之，月经期应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊的生理需要，为自己搭配合理膳食，同时要注意饮食宜忌，以确保健康。 

经期对于女生来说是异常脆弱的时刻，经期建议女生们吃清淡的食物，因为痛经食欲很差，消化功能也不好。还有会想喝热热暖暖的东西，红豆汤，紫米粥，酒酿蛋，红糖水之类的。喝了特别舒服。痛的严重可以抱个热水袋，或者超市有那种暖宫贴，贴肚子上，一定要注意保暖，保持好的心态才能顺利度过经期。

古时的传说，说一对新婚夫妻男的想和她做爱。女的知道自己不便，便巧妙的说她大姨妈来了。

根据资料提示:汉末，有女名佳，年方二八，自幼父母双亡，承欢姨娘。日久，媒事渐多，女独喜李郎。

李生多情，私会家中。几要亲近，忽闻屐声。佳曰：姨妈至。李生藏。

甘露后，李生纳媒，佳入李门。洞房之时，李郎宽衣拔蜡，欲行云雨。佳逢月红，羞言，曰：姨妈至。李郎顿悟，停房事。

这个典故便是人们把女生的月经称为“大姨妈”的缘由！

因为女生月经期间应得到尊重、谅解，大姨妈也是大家非常尊敬的一位长辈，所以就这样称呼比较合适，又文明，又要你尊重、照顾！对于月经的名称各地有所不同，有叫大姨妈、月信、经水、血经、天癸、历假等名称者

月经是怎样产生的呢？爷爷常说，妇人以血为主，血靠脏腑而生，其血为脾所统，藏蓄于肝，生化于心，赖气调节，相互为用，循行经脉，营养全身，气血通畅，血海满盈，应月而下，即名月经，也叫大姨妈。做好个人卫生，不剧烈运动，以免引起月经量增多。饮食.上要清淡饮食，不吃辛辣刺激的食物。经期建议不要同房，月经干净后3天再同房，不要熬夜，按时作息，保证充足的睡眠。