游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静。正确的做法是先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬要上岸，往往会适得其反。

所以，在游泳时即使没发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。

游泳时发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。应该立即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩。

如果赶上胃部抽筋（胃痉挛），则需趁还能忍住时及时向他人呼救。如没人则只能凭自己的求生意志加上娴熟的水性慢慢靠向岸边了。