1.五脏对应四季 夏季养心

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。

夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟。这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重。夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。

立夏表示告别春天，是夏天的开始，炎暑降临，雷雨增多，植物也进入生长旺季，是一个重要节气。不过，一到夏天，很多人就感觉浑身不适，头痛、失眠、烦躁、坐立不安……专家认为，这跟心脏的承受度有关，特别是老年人要注意，生气易引起心肌缺血、心律失常、血压升高，预防心脏病发作。立夏时节要做好「精神养生」，多做安静的事情，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等，保持精神安静、心志安闲，心情舒畅，怡养心神。

2.根据季节调整作息

由于立夏后天黑得晚亮得早，人们也容易晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常打盹。因此，大家要根据节气变化，顺应自然界阳盛阴虚的变化，应增加午睡，没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，最好不要加班工作。不过，夏日午休不是对所有的人都有益，患有低血压及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，则不宜午休。

3.早晨六点养生经

早晨醒来，先躺着不动，利用1到5分锺，唤醒四肢末端。首先，让舌头在口腔里左右各转动36圈，有滋阴润燥的功效；接着向身体两侧转动脖子数次，能帮助畅通颈部气血，减少早晨起床后头晕、迷糊等症状。也可以用一点时间，躺在床上活动手指和脚趾，有规律地收紧、张开、再收紧、再张开，同时做腹部呼吸，有调养五脏六腑的功效。5分锺后再起床，如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸展四肢的动作，有助于清醒。

4.夏季养生又健康的食物

中医建议，夏季饮食养生的重要方法是多进稀食，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，夏季在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火食物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类，这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。夏季饮食则强调五苦，因为夏天多吃“苦”味的食物有利于五脏六腑的五行运做。民间常说夏天是“苦夏”，是因为夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的五行运做。