饭后半小时可以做一些不太激烈的运动来进行减肥，不过要注意的是刚吃完饭的时候是不适合减肥的。饭后减肥的九个动作包括，抬腿、拱桥、下压、扭转、长椅眼镜蛇式、t字形减肥、全身放松平躺、扭动脊椎仰躺、揉动腹部平躺等等。运动尤为重要，可以选择一些有氧运动，比如慢跑、竞走、跳绳等等，但是这是需要毅力的。

节食的话：不建议选择节食减肥，只能建议控制饮食，控制热量不是不吃饭，也不是吃得很少，而是选择营养丰富热量低的食物正常饮食跟起居，水果也要避免吃高糖的水果。如果每天可以进行至少两个小时的体育运动，可以达到很理想的效果。