长期坚持跑步主要有这几方面好处：

跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美、平坦的小腹。

长期坚持跑步可改善和消除脂肪肝。

经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量还能增强跑步者的毅力。

总之坚持跑步对身体是有好处的运动，就看你有没有毅力坚持啦。