现在年轻人经常加班或者是通宵娱乐，体内容易沉积各种各样的毒素，容易出现皮肤变差、衰老加快等现象。那么经常熬夜的人吃什么调理呢?熬夜后怎么补救，我来告诉你如何在熬夜后调理。

适量进行午休

熬夜之后第二天精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。

金银花茶

金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。

增加优质蛋白摄入

熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。

补充维生素

熬夜的人很容易缺乏维生素，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。

熬夜食疗

夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病、熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。

莲子百合煲瘦肉：莲子(去芯)20克，百合20克，猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后盐调味食用。有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。

生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1-2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

猪腰炖杜仲：杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，有滋补肝肾、强壮筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

粉葛生鱼汤：粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。