上午锻炼的最佳时间为10点左右，因为此时间段在室外锻炼，空气质量比较优良且阳光灿烂，灿烂的阳光可以使紧张的情绪得到放松，愉悦人的心情，同时还能呼吸高质量的新鲜空气，保护人体的呼吸系统。

另外，此时间段外面的阳光照射比较充足，能够促进骨骼系统的发育或者延缓骨骼系统的退化，同时10点左右正好处于早餐与午餐中间，符合饭前1小时或饭后1小时进行锻炼的原则，同时10点左右正好处于上午工作中间的间隙，通过锻炼也可以缓解上半阶段的疲劳，同时为下半阶段的工作打下良好的基础。