肾虚和肾亏没有本质性的区别，只是在程度上，肾亏比肾虚要更加的严重。当出现肾虚时，如果不及时的进行调理和治疗，就会逐渐发展为肾亏。所以在生活习惯方面要戒除不良的生活习惯，如不要抽烟、不要喝酒、不要经常的熬夜或者是加班。

在饮食方面要多吃一些滋补肾脏的食材。比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、核桃、板栗、羊肉、杜仲，或者多吃一些黄芪、人参等等，这样都可以起到很好的滋补肾脏的目的。