如果人体肾脏透支可导致腰膝酸痛、头晕、耳鸣等现象，严重影响日常生活质量。 很多朋友都收集补肾的秘方，但有很多不科学的方法，我们来介绍正确的补肾方法吧。

补肾方法有哪些---善于使用中药

肾虚的朋友们可以利用补肾的中药。 常见的中药有枸杞、红茶、还有须花参等，这三种中药直接用热水蒸5分钟即可服用。 每天反复浸泡，直至水无色无味连续服用，3个周期即可达到较好的调节效果。 不仅能有效改善腰部、膝盖、乏力、疲劳等，还能改善性生活质量，让夫妻双方都非常满意。

补肾方法有哪些---食补

肾虚的朋友们也可以选择补充食物的方法。 最常见的补肾食物有黑豆、虾、板栗等，这些都具有很强的补肾功效，大家可以在日常生活中多补充。 但是合理的组合也需要注意。 如果你坚持下去，你会发现效果相当明显。

补肾方法有哪些---多种锻炼

你需要经常参加运动才能补肾。 经常锻炼身体的话，会非常有精神。 另外，身体整体很好，也能改掉各种坏习惯。 参加户外运动可以增强个人体质，促进新陈代谢，保持健康，但也有需要注意的地方。 建议制定详细的计划，以免量太大。

正确的补肾方法是什么---按摩腰部

补肾还可以按摩人体的特定穴位。 你可以每天继续按摩身体的腰部。 双手摩擦发热，垫在腰部，上下摩擦。 按摩腰部时有一定的健肾、温补的功效，同时能有效调节身体经络的循环，起到很好的补肾作用。

男人除了补肾还可以用些中草药的耐美尔延时喷剂来提高男人的性生活时间，它是专业的延时产品，房事前喷上可延长四十分钟以上，有效提高夫妻生活质量，增强男人房事自信，是男人房事得力的房事助手。