如何阻挡病毒入侵？日常做好5件事，增强免疫力

1.做好防寒保暖工作

秋季气候变化多端且早晚温差大，免疫系统不健全的人易患病，需保证居住房间空气流通，定期开窗通风。出门前需关注天气预报，随身携带一件外套。

经过研究表明，体温在正常范围内，凡是体温越高，人们的免疫力就越强，因为体温高能激活免疫细胞，及时识别和消灭侵入体内的病原微生物。

2.保证充足的睡眠

睡眠时间以及睡眠质量与健康有着密不可分的关系，一个人的睡眠时间至少要保证七个小时，如果不能满足这一条件，患病的可能性就会有所增加。

长时间不能给身体提供充足的睡眠，不但会影响日常的工作和学习，身体的某些功能也会受到影响，免疫力也会低下。所以，想要提高免疫力，首先就要有足够的睡眠时间。

3.坚持适量运动

运动能促进机体的血液循环，提高新陈代谢，有利于增强个体免疫功能。但由于疫情当头，提倡居家，运动项目大大受限。但越是长时间居家，越应该适量运动。平日在家中久坐时，不妨站起来走走，也可以做一些健身操，均有利于机体免疫力的提升。

不过对于中年人、体能基础比较差的人，运动的时候可以适当放低强度，适当缩短运动的时间，放慢速度，不要硬撑着完成。

4.充分饮水

人每天摄入的水分，不仅仅是为了满足身体消耗，同时也是为了促进机体代谢。如果饮水量过少，不仅会让机体陷入缺水状态，降低免疫力，同时毒素和代谢废物也不能随着肾脏排出体外，更是进一步削弱了免疫能力。所以，科学建议每日应保持1500ml以上的饮水量。

5.接种疫苗

接种新冠疫苗是提升对新冠病毒针对性免疫力的主动防御方法，也是减少感染重症风险的重要手段，疫苗的对于重症风险的预防作用已经在多项大型研究中和现实世界的数据分析中被证实，千万不要因为听信一些无谓的谣言而耽误了疫苗的接种。