改变体型7分靠吃3分靠练。所以饮食的重要性不容小觑。

接下来我们把饮食原理分成三个简单的部分来逐一分析：吃什么？吃多少？怎么吃？

吃什么（三大营养素）

首先把食物看成人体所需的三大营养素：碳水化合物（Carbohydrate），蛋白质（Protein），脂肪（Fat）。

碳水化合物（碳水）

对于中国人来说，碳水化合物的主要来源为淀粉类食物：

平时常见的富含碳水化合物的食物有：

各种米饭（白米饭/红米饭/糙米饭/等）

各种薯类（红薯/紫薯/土豆/等）

各类麦制品（面条/馒头/白面包/全麦面包/燕麦等）

水果（香蕉/苹果/等）