跳绳可以减肥，跳绳是一种全身性的有氧运动，减肥效果是很好的。跳绳时，人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，可以让腹部向内收缩。可以很好的瘦腹部，当处于跳绳的过程中，机体不停地跳起和落下，小腿肌肉、股四头肌、大腿肌肉都在不停的运动，能够燃烧下肢的脂肪，对于瘦小腿和大腿有一定的作用。在跳绳过程中，人肩部、背部、手臂的肌肉，也在不停的运动，所以，对于上肢的减肥，也有一定的作用。