微量元素是人体所需的必要元素，虽然只需要一小部分，但在维持人体健康方面却有着重要作用。不同的微量元素对身体的影响也具有差别，以下是常见的几种微量元素及其好处：

铁：铁是维持身体正常运转所必需的分钟元素之一，主要功能是促进氧的输送，并参与体内多项代谢过程。缺铁会引起贫血、疲劳等问题，而适当的摄入铁则能够提高免疫力。

锌：锌是人体必需的少量元素之一, 具有强化免疫系统的作用，促进伤口愈合、抵御感冒、支持视觉和味觉功能，此外还能够促进生殖系统的正常发育，维持性腺健康，提高男性生育力，缓解女性月经困难以及更年期综合症。

硒：硒是一种非常重要的微量元素，它能够增强免疫力，预防癌症、控制心血管疾病，促进脑部的健康，同时调节甲状腺功能和男性生殖健康。

镁：镁是一个对神经和心血管系统有着重要作用的元素，它能够控制神经结构的形成，并在肌肉活动中协助能量传递。缺乏镁会导致情绪不稳定、神经紊乱和肌肉挛缩等问题。适当的摄入镁可以促进身体代谢活动，减轻精神压力，提高人体免疫力。

碘：碘是甲状腺激素合成的必需元素，这种激素对于人体的新陈代谢和正常发育来说非常重要。碘还有利于预防甲状腺肿大和低甲状腺症，从而促进健康。