以下是延长性生活时间前的一些建议：

1. 增强身体健康：经常锻炼身体可以提高体力和耐力，加强心血管健康，并提高肌肉控制能力。另外，均衡的饮食和充足的休息也对性生活有积极影响。

2. 放松身心：长时间的压力和紧张往往会导致早泄等问题。通过学习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以有助于减轻焦虑和紧张情绪。

3. 增加前戏：充足的前戏可以提高性欲和兴奋感，同时减少焦虑和紧张。尝试不同的刺激和亲昵的方式，以增强性快感和持久能力。

4. 锻炼肌肉控制：通过锻炼盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强对射精的控制能力。这可以通过紧张和放松盆底肌肉来实现。

5. 尝试房事技巧：了解和尝试不同的房事技巧和姿势，可以帮助延长性生活时间。有些姿势可以减少对敏感区域的刺激，从而有助于延长时间。

6. 使用延时器具或药物：一些延时产品和药物可以帮助减少敏感度，延长时间。如果需要，可以咨询医生或性治疗专家的建议。