男人性生活多了，应当注意饮食调理，以保持性功能的良好状态。以下是一些对男性性功能有益的食物和营养素。

1. 锌：锌是维持男性性功能的关键营养素。良好的锌供给可以提高精子质量和数量，增强性欲和勃起功能。富含锌的食物包括牡蛎、红肉、燕麦、螃蟹、芝士等。

2. 蔬果：维生素C和维生素E是男性性功能的重要保护因子。维生素C可以增强勃起功能和精子活力，而维生素E有助于保持血液循环畅通。建议多食用柑橘类水果、草莓、西红柿、花生、菠菜等富含维生素C和E的食物。

3. 蛋白质：蛋白质是构成精子的重要组成部分，对男性性功能的维持至关重要。建议摄入适量的优质蛋白质，包括鱼、家禽、蛋类、豆类等。

4. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸有助于维持男性性功能的健康。鱼油、亚麻籽、花生酱等食物富含Omega-3脂肪酸，可以帮助提高血液循环、心血管健康和精子活力。

5. 黄金蔬菜：西兰花、花椰菜、菜花、大蒜等被称为“黄金蔬菜”，具有抗氧化和抗炎作用。这些食物可以帮助抵抗自由基的损害，维护性器官的健康。

6. 绿茶：绿茶富含抗氧化物和多酚类化合物，有助于促进血液循环和缓解勃起功能障碍。

此外，男性应避免摄入过多的饱和脂肪、糖分和咖啡因，这些物质可能对性功能产生负面影响。还应注意适量饮水，保持身体的水分平衡。

总之，良好的饮食习惯和营养摄入对男性性功能的维护至关重要。适当摄入上述食物和营养素，结合健康的生活方式，可以提升男性性生活的质量。