孕妇肚子胀气是孕期常有的情况，许多妈妈因此非常不舒服，那么到底孕妇肚子胀气怎么回事呢，下面产科医生沙洁带我们一起来详细了解一下吧！

孕妇肚子胀气怎么回事

1、孕激素导致

大部分孕妇胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，因为在怀孕初期，孕妇体内的孕激素含量增加，这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动，肚子就容易胀气。过了这段时间就会慢慢减缓，所以这是正常现象。

2、子宫扩大导致

在怀孕中后期，子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致，所以也容易导致孕妇肚子胀气，不过随着胎儿入盆，子宫位置下降，胀气的症状就会逐渐减轻了。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续更久。

3、饮食习惯导致

饮食习惯不好也会导致孕妇肚子胀气，例如像是孕期大量进补，造成消化不易，因为胃的排空能力下降，所以吃的过饱会加重胃胀，或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物，如豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等都容易导致胀气。

孕妇肚子胀气怎么缓解

1、少量多餐

孕妇要有效舒缓胀气，必先从饮食入手，若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。

所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2、养成每天排便习惯

孕妇要养成每天排便的习惯，因为如果孕妇本身就便秘，那么孕期胀气的时间可能会持续更久，所以孕妇平时多吃薯类，香蕉，老南瓜，青菜等富含纤维的水果蔬菜，促进肠胃蠕动，避免便秘。

3、补充足量水分

孕妇应补充足量的水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2000cc的水分，亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

4、腹部按摩

从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

5、适当运动

要知道，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动，怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气。

孕妇肚子胀气是孕期常有的情况，许多妈妈因此非常不舒服，那么到底孕妇肚子胀气怎么回事呢，下面跟随小编一起来详细了解了解吧！

孕妇肚子胀气怎么回事

1、孕激素导致

大部分孕妇胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，因为在怀孕初期，孕妇体内的孕激素含量增加，这种激素虽然可以抑制子宫肌肉的收缩以防止流产，但它也同时会使得胃肠蠕动减弱，胃酸分泌减少，就妨碍了消化活动，肚子就容易胀气。过了这段时间就会慢慢减缓，所以这是正常现象，对宝宝健康没什么影响。

2、子宫扩大导致

在怀孕中后期，子宫扩大，压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致，所以也容易导致孕妇肚子胀气，不过随着胎儿入盆，子宫位置下降，胀气的症状就会逐渐减轻了。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，孕期胀气的时间可能会持续更久。

3、饮食习惯导致

饮食习惯不好也会导致孕妇肚子胀气，举例来说，像是孕期大量进补，造成消化不易，因为胃的排空能力下降，所以吃的过饱会加重胃胀。或是孕妇因为口味变化，摄取了较多容易产生气体的食物，如豆类、淀粉类、面食、花椰菜和碳酸饮料等都容易导致胀气。

孕妇肚子胀气怎么缓解

1、少量多餐

孕妇要有效舒缓胀气，必先从饮食入手，若然孕妇感到胃胀气的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，令胀气情况更厉害。

所以，孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐，每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物，也不宜吃过于流质的食物，因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

2、养成每天排便习惯

孕妇要养成每天排便的习惯，因为如果孕妇本身就便秘，那么孕期胀气的时间可能会持续更久，所以孕妇平时多吃薯类，香蕉，老南瓜，青菜等富含纤维的水果蔬菜，促进肠胃蠕动，避免便秘。

3、补充足量水分

孕妇应补充足量的水分，早餐前喝开水，每天至少摄取2000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜，防止粪便干结，但以少量为原则。

4、适量服食辛辣物

生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。减少一些甜食和一些精细的食物，孕妇出现了肚子胀的情况都是吃入了一些酸性的食物的，因此这时候我们一定要改变的，多多食用一些纤维食物为好。

5、服用紫苏饮

取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用新鲜橘子皮替代紫苏。

6、腹部按摩

从右下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次10～20圈，一天2～3次，可帮助舒缓腹胀感。

7、服用胃散

胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问)，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

8、适当运动

要知道，透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动，怀孕期间做适当运动如散步，亦能促进肠蠕动，纾缓胀气情况。因此，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十分钟，可帮助排便和排气，注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。