你好，美白皮肤日常可多食用富含维生素C、维生素E的蔬菜水果，如卷心菜、花菜、番茄、猕猴桃、草莓、橘子、柠檬等。

但食物中营养素含量相对较低，很难达到美白的目的，建议皮肤暗黄、经常加班熬夜、肤色暗淡等人群，还有针对性地搭配专门的美白护肤营养补充剂，如葡萄籽、维生素 C等。 葡萄籽可防辐射以及清除自由基，能减少色素和斑点的形成；维生素C可抑制黑色素生成，还原黑色素为无色物质；具体的原理介绍以及效果可进入美白产品专区查看。