宝宝吃什么能补充维生素D?

2021-01-13 10:25发布

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宝妈们,要给孩子补充维生素D,不妨先听听中山大学附属第六医院儿科副主任:郝虎副主任医师怎么说。

“维生素D可以促进钙和磷的吸收,帮助孩子正常生长发育,还可以预防佝偻病。”郝虎说。

而人体获取维生素D,主要通过两种途径,一是食物,二是晒太阳。

郝虎表示,新生儿的食物通常只有奶,也不太可能经常出去晒太阳,所以可能会缺维生素D。

像纯母乳喂养的孩子,可以适当补充维生素D。因为,母乳中维生素D的含量很少。

“有的孩子从小就喝配方奶粉,可以从奶粉中获取足够量的维生素D,就不需要再额外补充。”

郝虎指出,家长可以将奶粉中的维生素D含量与孩子每日喝奶的量进行换算,就能知道孩子摄入的维生素D是否够量。根据中国营养学会的推荐,婴幼儿每日适宜的维生素D摄入量为400单位。

“家长如果不放心,可以带孩子做一个维生素D的检测,先看看是否缺乏,再决定要不要额外补充。”

此外,郝虎建议,如果生活在北方,冬季时间较长、阳光相对少,或者在少见阳光的季节,都可以适当给孩子补充维生素D。

这些情况的孩子,最好额外补充

不过,郝虎建议,以下几类孩子应额外补充维生素D。

首先是佝偻病患儿。

当孩子囟门闭合缓慢、出牙晚,呈O型腿或者X型腿,走路内八字,乃至手腕部变形、肋骨外翻等,提示可能是佝偻病。

郝虎强调,佝偻病患儿若不及时补充维生素D,可能导致终身骨骼畸形。

二是早产儿或者体重偏轻的孩子。

郝虎表示,这两种情况的孩子,容易出现营养不良、抵抗力差等问题,需要补充复合维生素。

“但复合维生素中维生素D的含量往往比较少,所以还需要额外补充。”

三是生长发育过快的孩子。

“有的孩子明显比同龄人长得快、长得高。”郝虎说,他们对各种营养素的需求更大,也需要“开小灶”额外给补补,营养才能跟得上。

专门的维生素D制剂,补得更准确

那么问题来了,市面上的维生素D补充剂那么多,给孩子吃哪种比较好?

鱼肝油:量不好把握,或有重金属污染

鱼肝油是从深海鱼的肝脏中提取出来的,主要成分为维生素A和维生素D,比较天然,但带有一点腥臭味。

郝虎指出,鱼肝油中维生素A、D含量很难说。“给孩子喂一勺,可能会超量,也可能不够。”

而且,有些鱼肝油产品使用淡水鱼、动物肝脏作为原料,可能会有重金属、污染物超标的风险,郝虎不建议给小宝宝吃。

维生素AD制剂:可能多补了维生素A

该制剂一般是化学合成的,未必纯天然。

郝虎指出:“它的优点是维生素A、维生素D的含量非常准确,配比也更科学,更符合人体需求。”

不过,从临床上来看,缺乏维生素A的孩子很少,大多数都只需补充维生素D即可。

维生素D3制剂:补充更精确,也更安全

郝虎比较推荐这种制剂。他建议,在早上9点前,或者下午4、5点前,让孩子空腹服用维生素D3制剂,然后出去晒晒太阳,这样吸收利用更好。

6个月以上的宝宝,可吃深海鱼食补

除了专门的维生素D制剂,食补也是不错的选择。

郝虎表示,对6个月以上的婴幼儿,家长就可以在孩子的辅食菜单中,加入各种富含维生素D的食物。首选深海鱼,如鲑鱼、鳕鱼、三文鱼等。

“每周吃几次深海鱼,或者是动物肝脏,就能从中获得足够的维生素D了。”

郝虎提醒,如果平时进行了食补,就不用再额外补充维生素D制剂,以免过量。或者,在额外补充时, 每天补400单位就够了。

“家长切不要以为多多益善。”郝虎主任指出,给孩子补太多,可能会适得其反,给孩子身体造成负担,反倒影响生长发育。


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