女性的月经期一般是5-7天，而经期的各种不适往往从经期前几天就开始了。

在身体方面，会出现不同程度的乳房胀痛、腰膝酸软、头颈背痛、食欲增加、嗜吃甜食、疲倦无力、畏寒浮肿、腹胀便秘等症状，皮肤也会变粗糙、痘痘丛生；

而精神方面，可能会出现无精打采、情绪低落、紧张易怒、性欲低下、失眠多梦等现象。特别是经期前3天，症状会更明显一些。

这是由于经期前荷尔蒙变化所引起的，这一时期雌性激素分泌降低，黄体素的分泌增多，从而造成身体的诸多不适。经期前的这几天，身体状况和情绪最容易恶化，也是28天生理期中最虚弱的几天。

要想减轻或者避免经前症候群所带来的诸多不适，这几天一般只需要在饮食上稍作调整，并保证充足的睡眠，放松心情，就可以收获不错的效果哦。