你好，你这种情况是月经不调的典型症状，由内分泌失调引起。所以改善这种状况关键是维持自身内分泌平衡。从营养的角度来说，建议通过服用月见草油来调理。月见草油富含γ-亚麻油酸，可帮助调节女性内分泌平衡。

但对于月经不调等内分泌的情况，仅补充月见草，一般还不够，建议还搭配复合维生素、当归协同作用会更佳；而更年期女性，还建议搭配钙镁片等协同增效会更好。详细的原理介绍，可在内分泌失调营养组合以及更年期营养组合当中了解。

需要注意的是，像营养不均，失眠，熬夜以及精神过度紧张，烦躁、忧伤、焦虑等异常情绪都会影响内分泌平衡。所以，除了依靠月见草油调节内分泌以外，养成良好的生活习惯也不可忽视。平时要注意饮食营养，规律作息，避免经常熬夜、过度劳累等，同时注意放松心情，不要过度焦虑、烦躁。