面对干燥的皮肤、湿疹、牛皮癣，除了涂抹乳液、芦荟胶之外，还有什么好方法呢？女性同胞扰人的经前症候群、更年期障碍，该如何解决呢？面对这些生活中挥之不去的小问题，建议您不妨补充一些 月见草油 吧！

月见草油 小档案 月见草 又称为晚樱草，是柳叶菜科的草本植物，主要生长在北美洲东部的向阳处干燥沙地，因它在傍晚见月开宦鹨天亮后即凋谢，故名为 月见草 。最早是由印第安人发现并使用，数百年来成为维护身体健康的传统草药之一。 月见草 种子含有丰富的必需脂肪酸“γ -次亚麻油酸”GLA ，在结构上分析是属于特殊的ω-6系列必须脂肪酸， 不同于一般植物油、大豆油、葵花油中所含的ω-6亚麻油酸 ，因此在体内扮演着许多重要的角色。然而 人体并不能自行制造GLA，因此必须从食物中摄取， 月见草油 含丰富的GLA (大豆油、葵花油并不含GLA) ，自然而然就成为一项热门的营养补充品 。

月见草油 一般应用于： 舒缓湿疹、改善皮肤异常症状，维护健康的皮肤、头发及指甲，舒解经前症候群与更年期障碍 ，并改善特异性免疫疾病，例如： 改善气喘、过敏与风湿性关节炎 等。现在就让我们一起来了解 月见草油 的秘密吧！ 月见草油 与生理期、更年期的健康关系 饱受经前症候群和更年期障碍困扰的女性族群，在营养需求上会有特别的的需要。 月见草油能提供营养与健康上的利益，供给女性各种不同的年龄的需求。 GLA扮演着前列腺素（prostaglandins / PG）先驱物的角色，产生类似荷尔蒙的物质，协助调节荷尔蒙平衡，以舒解经前症候群与更年期障碍 。 月见草油 与皮肤的健康关系 月见草油 所含的 GLA对人体最明显的功用，莫过于维持细胞膜的健康，并使细胞保留较多的水分。 因此对于 舒缓 湿疹、皮 肤干燥发痒、改善皮肤异常症状、维护健全的皮肤、预防掉发及指甲的健康 有很大的帮助。判断GLA摄取是否足够的一个指标，就是皮肤干燥的程度：皮肤越干燥、越容易发痒，表示GLA缺的越厉害。 月见草油 与免疫系统的健康关系 另外， GLA在经过人体生理转换之后，会转变成为荷尔蒙的前趋物质，也就是被称为“好前列腺素”的prostaglandin E1 (PGE1)。 PGE1能帮助降低血压、血胆固醇及预防血小板的不正常聚集，并能刺激免疫系统的T细胞，以维持免疫细胞的正常运作 。在人体组织发炎时，能显著减少前列腺素E2（PGE2）的分泌量， 进而缓解 各种人体因为分泌PGE2所引发的 过敏、发炎、发烧，以及气管收缩等反应 。近年来GLA抗发炎的功效，尤其是应用于减轻风湿性关节炎方面，在一些实验中已获得有效的证明。 月见草油 与减肥 嘿嘿，眼睛为之一亮是吧？没错， 月见草油 中的 GLA成分所合成出来的前列腺素，可以刺激棕色脂肪组织，藉由粒腺体产生能量消耗、降低脂肪堆积。不过值得注意的是： 月见草油 的减肥功效，仅限于新陈代谢失调（例如经前症候群、更年期障碍）的肥胖较有具体效果。 月见草油 与摄护腺健康 月见草油 中的 GLA成分，可提供摄护腺正常分泌的前列腺素，以调节生理机能。因此对于维护摄护腺健康，会有些许的帮助。 月见草油 与糖尿病患者健康 月见草油 中的 GLA成分，可直接提供人体所需的必须脂肪酸。在饮食中补充 月见草油 ，可协助糖尿病患者控制一些并发症的发生，尤其是神经病变、视网膜病变、心血管病变。 月见草油 怎么摄取？ 通常 月见草油 产品以胶囊型式贩售，以保持其新鲜度、避免油脂氧化。每一天建议摄取量为 3000~6000mg，大约可提供 GLA 270~540 mg。 如果体内要制造好的前列腺素 PGE1 ，除了可藉由 月见草油 中所含的 GLA 之外，其他的营养素也不容忽视。一些专家建议： 镁、锌、维他命 C 、烟碱酸、维他命 B6 应该连同 月见草油 一起摄取，以达到最好的效果。

产品名Blackmores 澳佳宝 月见草油软胶囊 190粒

英文名称Blackmores Evening Primrose Oil 190 Capsules品牌Blackmores 澳佳宝

产地澳大利亚

规格瓶装 190粒

功效1.调节内分泌平衡，改善经前期综合症，如：缓解乳房胀痛、经期不准、腹痛腰酸等.2.改善更年期综合症，如：情绪焦虑、易怒、失眠、头昏、出汗等保质期2 年

适用人群生理期不调的女性、更年期女性、荷尔蒙分泌不均衡的女性、患过敏性湿疹皮炎的儿童和成年人、皮肤油脂分泌失调的青春期少年等特别说明每日1-3粒，随餐服用，可以整粒吞服，也可以将胶囊剪破加入果汁牛奶或者米粉中服用。 1，孕妇服用的话，请遵医嘱； 2，某些情况下可能导致轻微的肠胃反应或头痛； 3，本产品不能代替药物，不宜超过推荐量或与营养素同时补充；商品详情

我们每个人的体质都不一样，所以针对不同的体质和人群，月见草油的服用方法也不一样。下面，我们就来介绍一下月见草油不同的服用方法。

女性经前综合症患者：可于月经前7-10天服用，每天3次，饭后用水送服，到月经开始时停服。平时每日1次，每次1片，也是饭后用水送服，可根据实际情况适当调整。

需要养护神经的人们：月见草油可配合维生素b、c和锌一起服用，具有促进精神健康的良好功效。英国“精神分裂症协会”证实了月见草油的疗效,他们同时报告每天食用月见草油软胶囊配合维生素b，c和锌一起服用，可提高人体的思考能力，效果极佳。

湿疹患者：将月见草油软胶囊刺破，涂在患处，早晚各一次即可。

伴随发炎症状的疾病患者：如自体免疫性疾病、过敏性疾病及关节炎患者，可与深海鱼油合并服用，例如每天摄取每粒1000毫克胶囊含EPA及DHA（w-3多元不饱和脂肪酸）300毫克的深海鱼油胶囊三至四粒，加上500毫克的月见草油胶囊四至六粒，这样的保养效果，应会比多带带使用月见草油来得有效。

粉刺患者：将月见草油和维他命c与锌一起服用，对于粉刺有显著效果