在饮食上，增加锌的摄入，可以清除痘痘；补充B6，可以保持肌肤健康状态和消除烦躁情绪；补充色氨酸等氨基酸，能激活皮肤细胞再生，并缓解失眠多梦的症状；增加钾、镁的摄入，能预防浮肿和便秘。

此外，从中医的角度，这几天身体虚弱，需要补充阳气，为接下来的月经期做好充分准备，同时要疏肝、暖宫，以便经期第一天经血能顺畅排出。玫瑰花、姜、红枣泡水喝就是很不错的选择哦！

小心机：香蕉含有丰富的营养素，有保持肌肤健康和缓解烦躁情绪的维生素B6、能够促进皮肤细胞再生和助眠的氨基酸、有助于预防浮肿和便秘的钾和镁。可以说香蕉就是缓解经前症候群的全能选手。不妨在经期来临前一周每天吃一根香蕉当做甜点也是很不错的选择哦！