数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类能得以续存，是人体内拥有了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是提高人体识别和排除“异己”的生理反应。

免疫力低下的人体易于被外界细菌、真菌、病毒等感染，身体容易生病或患癌症。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作、等等病症反复发作。免疫力低下还会出现：体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等等表现。

这个时候人体如果通过打针、吃药、手术切除、用抗生素、用激素等方法来治病，就会走上恶性循环的道路。尽管打针、吃药、手术切除、使用抗生素、激素等方法，最后是把人体的病症治好了，消灭了人体内的细菌、真菌、病毒等外来入侵、清理了人体内的病变细胞，可是也同时把人体自身的免疫系统破坏了。打针、吃药、抗生素、激素等在杀死人体内有害细菌有害细胞的同时，也会把人体内的有益菌和有益细胞杀死，甚至还会破坏人体自身组织和细胞。打针、吃药，抗生素、激素等本身的毒副作用就会破坏人体自身的免疫系统，导致人体自身的免疫系统不健全，又会继续造成人体容易被外界细菌、真菌、病毒等感染，身体容易生病或患癌症。这样人体就会走上恶性循环的道路。以后人体生病都要很长的时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往更会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病，加快癌变的可能！

所以说，提高人体自身的免疫力才是对抗疾病最好的药，才是保护人体健康最好的方法，才是治疗最根本的方法。提高人体的免疫力有很多方法，这里重点介绍一下，补充锌元素对提高人体免疫力的重要意义。

补锌可增强免疫力！锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

锌是强效免疫调节剂，补锌可增强胸腺、脾脏和淋巴的免疫功能，还能提高胸腺激素的含量和T细胞的杀伤活力，以及直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的几率。锌对免疫功能的影响是所有微量元素中最大的，补锌不仅可以提高免疫力，还能促进味觉和食欲，从根本上增强体质，降低患病的几率和受反复感染的风险，有效缩短生病周期。

2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出：在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状；感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。

锌元素是人体免疫器官胸腺发育的营养素，只有锌量充足才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。人体内缺锌，会出现淋巴细胞数量低落、血中免疫球蛋白降低、自然杀菌功能减弱、皮肤免疫测试反应降低的代谢问题，临床的结果就是肺炎、念珠球菌感染，上呼吸道感染综合病症。

人体内缺锌，还会导致肠壁细胞绒毛结构受到破坏，造成人体腹泻，腹泻又会减少锌的吸收，增加细胞漏出身体原有的锌，从而造成人体双重缺乏锌。缺乏锌与腹泻形成了一个恶性循环，常发生在老人、婴幼儿、胰脏功能不全、肠病变或肠手术者的身上。

据中国营养学会对儿童的营养状况调查表明，有30—60%的儿童缺锌，这会给宝宝们的生长发育带来极其不利的严重后果，这就是不光影响孩子的身体发育，还会严重影响孩子的智力发育。因为锌能参与体内200个多种含锌金属酶和蛋白质、核酸的合成，锌还可加速创伤组织愈合，提高消化功能、免疫功能和保障第二性征的发育。婴幼儿缺锌，更会造成含锌酶活力下降，生长发育迟缓、食欲不振，甚至拒食。

如何补锌？

当孩子出现前述症状而怀疑缺锌时，应在专业人士的指导下服用补锌制品，要选择好吸收、见效快的产品。免疫力低的人体内往往缺锌，适当补锌是提高免疫力、远离疾病的有效方法。

生活中有很多食物含锌丰富，常吃可取到一定的补锌效果，锌元素主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物的含锌量少到可忽略不计，补锌的食物推荐：牡蛎、海产品、牛肉、动物肝等，需要注意的是，食物补锌的吸收率很低，见效通常比较慢，如果缺锌严重，应搭配服用安全、高效的补锌制剂。

温馨提示：

免疫力是人体最好的药，补锌确实能够提高人体免疫力！

宝妈们一定要注意给宝宝补锌哦！

孩子成长过程中

妈妈们总有这样的疑惑——

需要补锌吗？

应该补多少？

如何预防锌缺乏？

选用哪种锌制剂呢？

......

锌元素作为人体必需的微量元素，在儿童生长发育过程中起着极其重要的作用，具有“生命之花”和“智力之源”的美称。今天，好药师带您走进“锌世界”......

01 哪些儿童需要补锌？

儿童锌缺乏的常见原因有锌的摄入不足、吸收不良、丢失过多或需求增加等。不同年龄儿童及青少年的锌缺乏症临床表现不同。新生儿、婴儿、幼儿及学龄前儿童，锌缺乏症多表现为认知能力受损，行为及情绪改变等症状，严重锌缺乏时可见肢体或口周的皮损；学龄期儿童锌缺乏多表现为脱发、生长迟缓、睑结膜炎和反复感染；青春期青少年锌缺乏症可出现性成熟延迟。如果出现上述症状，建议您带孩子去看医生，确定是否缺锌。

02儿童每天锌需求量是多少呢？

由于居住环境、饮食习惯和经济发展水平的差异，锌元素在不同地区不同人群含量不同。2017 年国家卫健委发布行业标准《中国居民膳食营养素参考摄入量》对锌元素的参考摄入量（mg/d）推荐如下：

年龄

男

女

0-6个月

--7-12个月

3.5

3.5

1-3岁

4.0

4.0

4-6岁

5.5

5.5

7-10岁

7.0

7.0

11-13岁

10.0

9.0

14-17岁

12.0

8.5

03 如何预防锌缺乏呢？

人体中的锌元素主要通过膳食获得。预防锌缺乏，首先需要坚持均衡膳食，合理搭配动物性食物和植物性食物，避免偏食，适量添加含锌量高的辅食，如红肉( 如牛肉、瘦猪肉、肝脏等) 、部分海产品( 如牡蛎，但不宜大量食用) 、鱼类、禽类等。对容易缺乏的高危人群每日适当补充锌，如早产儿/低出生体质量儿、慢性腹泻和吸收不良综合征的患者、长期采用肠外营养的患者等。

04 如何补锌呢？

首先积极去除纠正缺锌原因。锌元素的补充应优先日常膳食补锌。对于早产儿缺锌，正常母乳喂养通常足以纠正。如果母体锌储备过度消耗或锌缺乏，母乳可能会缺锌。如果乳汁分泌低，婴儿将需要补充替代。

补锌治疗应口服给药，宜选用易溶于水、易于吸收、口感较好、成本较低的补锌药物。研究显示，多带带给药后，葡萄糖酸锌、硫酸锌、醋酸锌的吸收效率相近，均高于氧化锌。常用补锌药物如下：

类别

药物

锌吸收利用率

副反应

无机锌

硫酸锌、氯化锌、硝酸锌等

低，约7%

胃肠道反应大

有机锌

葡萄糖酸锌、甘草锌、醋酸锌、柠檬酸锌、乳酸锌、氨基酸锌等高，约14%

胃肠道反应小，但有一定副作用

生物锌

富锌酵母等

好，约30%

对人体刺激性小

小贴士

1. 儿童普通感冒不推荐常规补锌；

2. WHO急性腹泻病指南中推荐选择水溶性较好的锌盐，包括硫酸锌、醋酸锌和葡萄糖酸锌；3. 钙、锌制剂建议错开时间补充，遵守“先补锌，后补钙”的原则，可早上补锌、晚上补钙，服用时最好间隔2-3小时；4. 锌制剂宜餐后服用，以减少胃肠道刺激。