您好，有助于淡斑的食物有很多，如樱桃、草莓、苹果、西红柿、黄瓜、西兰花等。

但食物中营养素含量相对较低，很难达到淡化晒斑以及美白的目的，如需达到更好的效果，建议搭配服用具有美白皮肤作用的营养补充剂，如葡萄籽、维生素C、维生素E等，效果会更明显。具体营养原理以及服用效果可进入淡斑产品专区查看。