苹果醋的功效与作用

减肥

用苹果醋热控减肥是一种自然的热控减肥方法，它也是一种健康的热控减肥红花瘦身方法。在苹果醋中的营养素、酶和有机酸，是可以抑制食欲的，同时还能促进体内新陈代谢的速率。苹果醋还可以削减多余水的保存，降低胆固醇，调节循环系统和消化系统，抑制你的食欲，让你削减摄进的热量，达到热控减肥效果。

保健

苹果醋中富含果胶、维他命、矿物质和酵素，其中的酸性成分可以疏通、软化血管，杀菌消毒，对消化系统的改善有一定疗效，还能排出关节、血管和内脏器官中的毒素，调节内分泌，可以降低血脂还能改善关节炎和痛风症。

消除疲劳

苹果醋中含有的丰富的有机酸，不仅能促进人体内的糖分代谢，还能促进肌肉中的疲劳物质——乳酸和丙酮的分解。

预防感冒

因为苹果醋中含有的氨基酸和醋酸等营养物质，能够提高肝脏的解毒能力和新陈代谢的能力，可以提高身体的免疫力，所以对伤风感冒等有预防的作用，还能缓解咽喉的疼痛感，一定程度上可以减少肝病的发病率。

护肤

洗脸时往水中加入一汤匙的苹果醋，混合好之后用加了苹果醋的水洗脸，长期坚持就会发现肌肤变得更紧致有弹性了。苹果醋对粉刺也有改善的功用，按照苹果醋：纯净水=1:10的比例，用棉签战蘸取混合液涂抹在粉刺患处，可改善粉刺的情况。

促消化

苹果醋的酸甜口感十分可口，饭后半小时左右可饮用苹果醋促进消化，饭前饮用也有开胃的作用，但是不要空腹喝苹果醋哦！

苹果醋减肥方法

稀释苹果醋

将一到两汤匙的苹果醋倒到一杯水或甘菊茶中，搅拌均匀。注意不能加糖，这样更加有助于降低胆固醇，快速减肥。在每次吃饭前约一个半小时饮用，每天喝两次。

温热苹果醋

把稀释好的混合物放到微波炉上加热，记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦，否则会破坏苹果醋的分子结构，达不到原来的功效。温热的苹果醋效果更好更有助于燃烧体内多余的脂肪。

每天喝6-8杯水

在您喝苹果醋减肥的同时，还应该确保在一天喝足够的水，每天喝6-8杯水，以帮助体内快速排毒。

结合锻炼

在苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼您的心血管系统，这样瘦身更快。

营养均衡

可以根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果。多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物。

蜂蜜是蜜蜂采集花蜜酿制而成的营养品，而苹果醋则是用苹果汁发酵而成的果醋，事实上蜂蜜和苹果醋都有一定的减肥效果，在生活中很多人也常搭配饮用来减肥瘦身！

1、减肥原理

蜂蜜中富含的单糖(葡萄糖和果糖)能为机体补充能量且相对不易转化成脂肪，同时蜂蜜中富含的酶类等活性物质能润肠通便并能促进新陈代谢功能正常，而苹果醋中富含的氨基酸和果胶有助于体内脂肪的代谢并能抑制糖类和蛋白质转化成脂肪，因此蜂蜜和苹果醋搭配饮用有更为显著的辅助减肥效果。

2、正确做法

蜂蜜苹果醋制作时只需将苹果醋用温开水稀释后再调入适量蜂蜜即可饮用，但要注意在制作时水温一定要严格控制在60℃以下，否则蜂蜜和苹果醋中的活性物质会因高温而失去活性，从而严重影响蜂蜜苹果醋的营养价值和减肥效果，此外在制作时苹果醋和蜂蜜的比例可按照个人的口味差异适当调整。

3、最佳时间

蜂蜜苹果醋是用蜂蜜和苹果醋为主要材料制作而成的，其中蜂蜜能刺激胃部大量分泌胃酸(胃酸过多或过少均对胃肠不利)，而苹果醋中本身就含有大量的有机酸(主要是苹果酸、柠檬酸等)，若长期空腹饮用易导致胃酸过多而引发胃溃疡等胃肠问题，因此蜂蜜苹果醋的最佳饮用时间是饭后一小时左右。

4、禁忌人群

蜂蜜苹果醋并不是任何人群都能饮用的，实际上某些特殊人群喝蜂蜜苹果醋反而是弊大于利的，例如胃酸过多的人长期喝蜂蜜苹果醋对胃肠极为不利，而有骨质疏松的人长期喝蜂蜜苹果醋则会降低骨密度，此外长期喝蜂蜜苹果醋对防治结石也大为不利，因此有结石问题的人最好也不要喝蜂蜜苹果醋。

5、注意事项

⑴蜂蜜苹果醋的减肥效果因人而异，有些人可能需要长期坚持饮用才有效果，而少数人甚至可能完全没有任何减肥效果。

⑵蜂蜜苹果醋一定不要空腹饮用，实际上空腹喝蜂蜜苹果醋并不能加速减肥，反而可能因胃酸过多而引发胃溃疡等问题。

⑶蜂蜜苹果醋只有辅助减肥的效果，若想要效果明显就必须配合适量的运动，事实上运动加饮食才是最科学的减肥方法。