近些年来蛋白粉的价值受到了广泛的关注，蛋白粉一般是用提纯的蛋白质复合加工而成的，其中富含蛋白质的主要作用就是为了补充人体缺少蛋白质而产生的。那么这些蛋白质适合哪些人吃呢？

第1种就是说适合老年人

因为蛋白质对老年人来说非常重要，能够促进人体免疫细胞的合成，可以提高老年人的免疫力，维持老年人的身体健康。因为随着年龄的增长，老年人的身体素质会逐渐的变差，各项的机能也是一个倒退的状态。对于蛋白质的吸收不如从前。而蛋白粉中所含的优质蛋白有利于老年人的吸收和利用，所以说适合老年人使用。

第2个是适合素食者

素食者他长期吃素很容易出现缺乏蛋白质的情况，因为植物中蛋白质的含量是比较少的，而且也不容易被人体吸收和利用。如果不注意搭配，就会导致身体缺乏蛋白质。所以说素食者可以在正常饮食的情况下，适量的加一些蛋白质来补充身体所需，维持我们的日常需要。

第3个情况是适合工作压力大的上班族

对于工作压力大的上班族经常会加班，熬夜，而且饮食不规律，心里的压力也很大。这些因素非常容易导致这些上班族他的身体处于一个亚健康的状态。适量的吃一些蛋白质，补充优质蛋白，就可以弥补饮食中缺乏的营养，还可以提高身体的素质。而且蛋白粉食用方法非常简便，对于上班族来说是简单易行的。

除了上面的几种人，一些术后恢复的病人，减肥的人群，或者是消化功能低下的人群，都可以使用蛋白粉来补充人体所需要的蛋白质。

蛋白粉比较适合那些长期吃纯素食,偏食挑食的人,或者是一些特殊人群,比如高强度的运动员,或者是消瘦,结核病患者,恶性肿瘤,贫血等患者,及外科手术前后等对蛋白质需要量高的,在膳食不能提供足够蛋白质的情况下,考虑适当补充蛋白粉,但要结合具体情况合理补充。

另外要注意的是:要想蛋白质发挥应有的作用就要保证能量摄入的充足,否则蛋白质会被用来分解产生能量而消耗掉,不能有效发挥其生理作用。

很多人认为蛋白粉里面含有更高的蛋白质，可以有效的补充身体的营养。觉得蛋白粉的效果一定就比奶粉好，好多人都是这样认为的。而且媒体也在不断的宣传蛋白粉有多好，就让人们的观念发生转变，让人们觉得自己只要多喝几勺蛋白粉，身体就会比以前好。

真相的解读

蛋白粉里面含有大量的蛋白质，效果比奶粉还要好很多。吃几勺蛋白粉就能让自己的身体更加有精神，身体就更加有营养了，真相真的是这样吗？

并不是的，蛋白粉的功能没有那么多，而且它并不适合每一个人。所以我们不要夸大蛋白粉的功效，它其实并没有那么强大，我们要用正确的心态来看待它，不要盲目的跟随大众。

乳清蛋白以及大豆蛋是蛋白粉里面最主要的成分，而蛋白粉也是由这两种成分混合而成的。说白了，就是从蛋清里面提取一种营养素。而且蛋白粉里面几乎没有其它营养物质。人们在最开始研究它的时候，就是给那些缺乏蛋白质以及免疫力有缺陷，但是又不能用食物进行补充的人。例如，病人长期卧床不起或者是肠胃功能非常弱的老年人。

正常人有没有必要去吃蛋白粉？

是可以吃的，蛋白粉可以快速的补充我们身体所需的蛋白质。不过我们一定要注意，蛋白粉并不适合每一个人，蛋白质对我们身体非常的重要，所以身体里面的蛋白质越多就越好，这种观点是错误的。蛋白粉并没有我们想象的那么好，我们应该合理的去看待。

我们每天其实并不需要摄入太多的蛋白质，女性每一公斤的体重需要0.8克的蛋白质，而男性的每一公斤的体重则需要一克的蛋白质。如果一个女性50公斤，那么这个女性只需要4克的蛋白质。这些蛋白质可以通过我们平常的饮食而获得，平时吃的食物就可以满足我们的身体对蛋白质的需求了。不然你吃再多再好的蛋白质，也会被身体当作废物排出去的，所以我们没必要吃太多的蛋白质，吃太多还不利于身体的健康，会给我们的肾脏带来巨大的负担，不利我们肠道的吸收和消化，最终危害我们的身体健康。

不过大家也不要担心，平时如果只是喝几勺，身体也不会产生太大的问题。但是这里还要提醒一句，男性如果因为想要更强壮的肌肉，而去喝蛋白粉，最好要听从医师的指导，在喝之前，最好为自己的肾脏考虑一下。用科学的方法去锻炼自己的肌肉，不要只依靠药物，不要跟随大众，要找到适合自己的方法，不要一意孤行，给自己的身体带来危害，最终得不偿失。

导语：蛋白粉虽然好，但是它并不适合所有人。我们应该根据实际情况，选择适合自己的产品。不要一意孤行，如果喝太多的蛋白粉，不利于身体的健康，会适得其反。