鱼油对身体有益众所周知。不过你真的了解鱼油吗？鱼油什么时候吃效果比较好？鱼油的作用有哪些呢？

鱼油什么时候吃

鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸，它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

我们每日摄入这两种成分的总量不应超过2000毫克。摄入过多时，有的人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示，每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险。

在服用深海鱼油的时候，建议大家配合卵磷脂一起服用。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来，能起到更好的效果。

因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒，防止脂肪斑块附着于血管壁上，从而使血流通畅。深海鱼油与卵磷脂搭配服用，能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

鱼油的作用

1预防心脏病

经常吃深海鱼或者适量补充鱼油有助于预防心脏病，降低已经患有心脏病人群的死亡风险。

2降低中风几率

每周吃一两次鱼能降低27%的中风风险，但是吃的太频繁的话反而容易增加中风风险，所以大家吃鱼也要适量。

3预防动脉粥样硬化

适当补充鱼油，有助于减缓甚至轻微逆转冠状动脉粥样硬化。

4减肥

对于超重和高血压人群，服用鱼油有助于减肥和降血脂。

5改善视力

视力衰退有老花趋势的人，服用鱼油可以改善视力，预防老花眼。

鱼油是从鱼的脂肪里提取出来的，里面含有多元不饱和脂肪酸，包括我们常说的EPA、DHA等成分。

其中，EPA和DHA的功效是不同的，EPA有降血脂、扩张血管的功效；而DHA则可以透过血脑屏障，对神经传导有重要作用，是维持大脑功能不可缺少的物质，西方人叫它“脑黄金”。

鱼油的营养价值

1、有助于降血脂。鱼油中富含DHA和EPA，这两种成分可以帮助降低血液中胆固醇和三酸甘油酯的含量，从而有效降低血脂。

2、提高大脑活力，增强记忆力。DHA是大脑细胞形成发育不可缺少的物质基础，人的记忆力、思维功能等都依赖于DHA来维持和提高，深海鱼油中富含的DHA可促进脑细胞充分发展，防治智力下降等。

3、有助膝关节保健。鱼油还具有抗炎的活性，可以平衡体内的脂肪酸，减少炎症发生。

4、增强免疫力。通过补充EPA、DHA能增强机体免疫力，鱼油中的不饱和脂肪酸能用以协调人体的自身免疫系统。

这款鱼油软胶囊是由国家食品药品监督管理局批准的，具有蓝帽子标志。在保健食品领域，蓝帽就是通行证，象征着实力过硬。

本品是以鱼油、天然维生素E、明胶、甘油、水为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能。

【产品名称】鱼油软胶囊

【主要原料】鱼油、天然维生素E、明胶、甘油、水【标志性成分及含量】每100g含：DHA9.2g、EPA12.08g【保健功能】增强免疫力【适宜人群】免疫力低下者

【不适宜人群】无

【食用方法及食用量】每日2次，每次2粒

【保质期】24个月

【规格】100g（1.0g/粒X100粒）、200g（1.0g/粒X200粒）、300g（1.0g/粒X300粒）【贮藏方法】密闭，置阴凉干燥避光处【注意事项】本品不能代替药物；本品添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量。