骨质疏松主要是骨钙流失加快，骨钙沉积速度不及流失，导致骨密度下降引起。老年人由于身体各部分机能下降，对钙的吸收也不好，所以老年人预防骨质疏松最有效的方式，就是食补和钙片结合来补钙。当然，平时也要注意适当锻炼，晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外，不要尽量避免吸烟喝酒，不喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失，加速骨质疏松。

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