钙是维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性正常功能所必需。

维生素D3，又名烟碱酸胺、胆骨化醇。维生素D主要有以下生理功能:

1、 提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。

2、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全;

3、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收;4、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;

维D钙比一般剂型钙更容易吸收，加入维D3，以液体的形式使其生物利用大大超过其它钙剂。

钙片和维生素D同服有两种方法，一种是补钙产品本身含有一定的维D;另一种是在服钙片期间，补充一定维D。

产品功效

1、需要补钙、维生素D者;

2、欲改善缺钙引起的症状的患者;

3、预防骨质疏松的中老年人。

4、骨折休养病人

建议服用人群

1. 缺乏体育锻炼，长期从事室内工作者;

2. 饮食不规律，不注意的上班族;

3. 需要预防、改善骨质疏松的中老年人;

4. 有腰酸背痛、抽筋等症状者。

相关营养知识

钙对于骨骼的重要性

要了解钙的重要性，我们必须对骨骼有所了解。骨组织是由胶原纤维及其他蛋白质，结合集结在其中的矿物质而形成的。钙与磷是骨矿物质的主要成份，其中磷在食物里面比较丰富，因此极少有缺乏的问题。这些矿物质在骨骼沉积得愈多，骨骼就变得愈坚实。由此可见，钙的第一大作用，是形成坚实的骨骼和牙齿。镁对骨骼来说也是一项重要的元素，实验表明，限制镁的摄入，会增加钙的丢失，减少骨质的形成。

骨骼的代谢十分活跃，陈旧的骨组织不断地被破坏、分解和吸收，新的骨组织又不断地形成。从幼儿期、儿童期到青少年时期，骨的生成大于骨的破坏;到20岁，骨的生长虽然停止，但还有一个骨量加强阶段，直到25-40岁，骨的致密与坚硬程度才达到最高限度，称之为峰值骨密度。

骨的强度及密度与钙等矿物质的含量密切相关。骨钙的数量减少了，骨的坚实程度自然会下降。骨骼达到峰值密度以后，骨钙不断丢失，骨量逐渐减少。在骨钙丢失的开始阶段，人们感觉不到任何不适，只有到了老年，骨钙的丢失大于储存，骨钙的亏空越来越大，单位体积中骨量丢失到一定程度，不能支持正常的负荷时，骨质疏松的症状才暴露出来。

缺钙易导致的病症

1)儿童:

不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗;阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，"X"型腿、"O"型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕;厌食、偏食;烦躁、坐立不安;智力发育迟、说话晚;学步晚，出牙晚，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形;头发稀疏;免疫力力低下，容易感冒等。

2)青少年:

青少年缺钙会感到明显的腿疼、腿软、抽筋;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。

3)青壮年:

经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。

4)妇女:

牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

5)老年人:

老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、腿痛，关节痛，颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、盗汗，抽筋，易怒，易疲劳等。

6)孕妇

小腿抽筋，牙齿松动，妊娠期高血压综合征，关节、骨盆疼痛!

补钙，是有些晋城家长们过不去的一道坎。

不补钙，也是有些晋城家长们过不去的一道坎。

怎么这样说呢？

对宝宝生长过于焦虑的宝妈们会有以下反应。

小明的妈妈担心，“我家宝贝枕秃/睡觉不安稳/容易出汗，是缺钙吧？”

大明的妈妈也担心，“宝宝O型腿/长不高，肯定是缺钙吧？”

对宝宝生产过于淡定的宝妈们会有以下反应。

小强的妈妈说，我家宝宝头发黄是遗传，出汗是因为怕热，绝对不是缺钙。

大强的妈妈说，我家宝宝天天呆在家里，可是他吃很多，太阳晒得少也不会缺钙。

鬼知道宝宝经历了sen  mo？

补钙不能解决所有身体问题，但是你的宝宝是不是缺钙，最好搞清楚状况。科学补钙，不滥补是我们所提倡的。

中国人成天把补钙挂在嘴上，到底钙有什么作用，你真正懂了吗？

促进骨骼的正常发育

钙是构成骨骼和牙齿的重要成分。宝宝在年幼时摄入充足的钙，不仅能满足生长所需，成年后的骨骼也会变得更强壮。钙的摄入是关系到一生的事情，你还小看它吗？

预防骨质疏松症、佝偻病等疾病

钙摄入不足会增加宝宝患骨质疏松症的风险，使骨头更脆，更易骨折。钙和维生素D摄入不足，还会增加宝宝患佝偻病的风险。佝偻病会降低小儿抵抗力，影响小儿生长发育的，也是影响小孩一生的事情，你还小看它吗？

确保肌肉、神经的正常工作，以及激素和酶的正常分泌如果血液中钙的含量过低，身体就会从骨骼中获取所需的钙质，以维持上述功能。这会导致骨骼中的钙质流失，增加骨质疏松症和骨折的风险。这看起来好像不关小朋友的事，但是你童年时候都没有打好根底，你成年没有任何资本挥霍，骨质疏松严重起来，摔一跤都可能断骨头。你怕不怕？

人一生的钙量变化可从图内描绘出来宝宝体内的钙量是随年龄增长而增长，属于需求型，一直到20岁后发育完全，成年时期属于巅峰时期，随着身体老年化进程，体内钙量会逐渐降低。

宝宝需要多少钙？怎么补？

不同年龄段的孩子每日需要摄取如下含量的钙质，各位宝妈可以参考参考，你宝宝每天钙的摄入量符合标准了吗——资料来源：《中国居民膳食营养素参考摄入量》

宝妈一定心里说，说人话吧，看不懂。没关系，谷哥来跟大家一起计算一下。

每日奶量要达标

我们都知道，奶是最好的钙质来源，包括母乳、配方奶粉、牛奶、酸奶、奶酪等。从宝宝出生起，只要一直保证喝奶的量，并配合服用维生素D，就基本不用担心缺钙的问题。如果家里老人家说宝宝长大不需要喝奶了，宝妈一定要坚持下去，喝奶是宝宝的大事业！

不同年龄的孩子一天需要喝多少奶呢？不同国家有不同的参考标准。根据最新版的《中国居民膳食指南》，1-2岁的宝宝每日饮奶量为500毫升；2-5岁的宝宝为300-400毫升；5岁以后不少于300毫升。

除了牛奶，这些食物也能补钙

如果宝宝不爱喝牛奶，或是有乳糖不耐受的问题，一喝牛奶就拉肚子，那么这些食物也是很好的钙质来源。

150毫升牛奶所含的钙 = 60毫升酸奶 = 30克全脂乳酪 = 27克奶粉 =170克豆腐 = 150克熟西蓝花 = 60克鲑鱼罐头 = 50克沙丁鱼除了食物补钙还有补钙的黄金组合——维生素D

是不是只要宝宝喝够奶，多吃富含钙的食物，就不用担心缺钙的问题了呢？未必，也许宝宝和“钙满分”之间还差了一个维生素D的距离。

为啥要补维生素D

维生素D对骨骼的发育非常关键，能帮助钙的吸收，预防佝偻病。毕竟只有真正被身体吸收利用了，才算是有效的补钙。

维D怎么补？补多少？

虽说只要晒晒太阳，皮肤就能自动合成维生素D，看似方便又省钱。但我们不可能每天都让宝宝光着身子做日光浴啊。每天能接受到的日光的照射量也是很难控制的。地球现在这样的鬼天气，夏天太热，冬天太冷，晒得太黑还不美腻，光是紫外线对宝宝的皮肤和眼睛造成的伤害，就是我们承受不起的（带娃出门晒太阳，一定要抹防晒霜哦）。

如何给宝宝补充维生素D呢？

宝宝出生后不久就要开始服用维生素D的补充剂。足月儿出生后半个月起400单位/天；早产儿出生后即补充800-1000单位/天，纠正月龄满3个月后同足月儿。

维生素D要补充到几岁呢？因为很难从饮食中获取足量的维生素D，所以建议一直补充到青春期。很多国外的牛奶中都有添加维生素D，但我国的牛奶中基本有，所有建议家长们一直给孩子补充，不要怕麻烦哦！