天时人事日相催

冬至阳生春又来

中医上素有“药食同源”之说，许多食物本身就是药物，冬季最好选用药食同补的食物来温补脾肾，强壮身体。北苑院区中医科根据冬季寒冷的特点，推出冬令中药进补膏方、冬病冬治三九贴等，通过科学调理、合理进补，帮助您补阳御寒，温暖过冬。

点击上方图片可了解三九贴

从此千万日，此日又初长。今天是二十四节气中的冬至节气。冬至是二十四节气中的第二十二个节气，也是中国民间的传统节日。冬至，斗指子，太阳黄经达270°，于每年公历12月21－23日交节。冬至是时年八节之一，古时民间有在“八节”拜神祭祖的习俗。

中医认为，冬主收藏，冬季是人体吸取营养，养精蓄锐的最佳时段，故极为重视冬至养生。冬至养生，要注意以下几个方面：

01

注意防寒

我国传统有从冬至开始“数九”的习俗。冬至这一日为“一九”的头一天，直至“九九”数尽，共八十一日（其中三九最冷）。这个寒冷的季节叫做“数九”或“九九”，也称为“数九寒天”。在冬至养生中我们首先要注意的就是多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。“寒从脚下起”，脚离心脏最远血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降，因此足部的保暖更为重要。

02

注意起居和运动  

《备急千金要方·道林养性》曰“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。冬至劳而勿过，应避免长期超负荷过度劳累，如果冬天过度消耗阳气，体内阳气储存不足，则次年春天容易发生体虚感冒、风湿骨痛，甚至心脑血管疾病等。

冬季要注重保养身体阳气，避免机体阳气耗散：尽量保持精神静谧，静心少虑，避免过度操劳，避免急躁发怒，避免过度运动，不超负荷运转，以免扰动闭藏在内的阳气。总之，人体内阳气充足，才可祛病延年。

03

注意饮食

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。冬季多吃温性食物少食寒凉。菌类、韭菜、南瓜，水果如大枣、橘子、龙眼等都属于温性。另外，可以选用牛肉、羊肉、羊肾、海参等，并辅以核桃、芋头、枸杞、百合、淮山药等补肾益肺胃的食物。坚果类如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等也可适当食用。坚果的油脂成分多，但都是以不饱和脂肪为主，因此有降低胆固醇、治疗糖尿病及预防冠心病等作用。

时令的大白菜很多家庭都会储备，但其性寒凉，冬季怕冷人群也应该少吃。橙子与橘子口味相近，但是性质也偏凉，也应少吃。另外，家庭常见的寒凉食物还有泥鳅、冬瓜、芹菜、百合、银耳等。进补的同时，腻滞厚味的滋补物品不宜过量，免得伤及脾胃反而效果不佳，损害健康。

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