坚信很多人对早饭是较为头痛的一件事情，由于来来去去吃的早饭全是一样的，沒有能够挑选，这也就造成 很多人不愿意在吃早饭了，因此 我们应当要留意早饭的多元化，能够每日的配搭不一样的早饭。一周的早饭，我们能够挑选粥类、小笼包类及其肠粉、牛奶燕麦等食材，保证每日的早饭全是不一样的。

周一早饭：牛奶麦片养生粥，荷包蛋一个，煎饼果子（可依据当季菜做南瓜煎饼或其他蔬菜煎饼），再加新鲜水果水蜜桃几块（能够挑选其他新鲜水果片）。

周二早饭：小米汤、腊肠、煎军用被子、蔬菜拼盘（番茄与新鲜水果柿椒或其他），正餐可挑选馍馍或小笼包。

周三早饭：切片面包或吐司面包块、薯条、腊肠、西兰花，加新鲜水果一个，一杯牛奶或营养成分茶（纯蜂蜜奶茶店、蜂蜜菊花茶等）。

周四早饭：生煎包子、米酒汤圆、粉肉腊肠，切成片或块，再加苹果片或香蕉片以及它新鲜水果片均可配搭。

周五早饭：正餐海菜白汤条，加一个荷包蛋、西蓝花几枝，新鲜水果加红提或红提，其他新鲜水果均可，依据小孩要求也可采用蔬菜。

周六早饭：正餐小虎小笼包，加八宝粥、或黑米粥、或豆桨，加卤豆腐干或其他凉拌菜，再适度配些蔬菜水果、创意水果拼盘，使其营养搭配。

星期日正餐：火烤或生煎包子，加白米粥，萝卜咸菜，加碟美味鲜酱油葱姜汁做为预留沾料，做为学员的调味料。另配加新鲜水果或蔬菜水果，如西红柿或黄瓜切片。