许多孕妇们以便可以让自身发奶都十分的头痛，压根就找不着非常好的方式，有的情况下吃一些新鲜水果全是具备发奶的实际效果，最普遍的便是芒果，红提等，这种新鲜水果如果是每日适当摄取便会觉得到自身的乳房有一定的转变，会出现非常好的通乳实际效果，不容易让自身的奶乳沉积，或是是降低，促使母乳更充裕。

吃什么水果发奶

板栗莲藕汤

1、将连藕表层清洗，皮是花刀刮掉塑料薄膜后，切0.5厘米的块状，藕节须摘除。板栗去壳、去膜储备用。

2、将连藕、板栗与水入煲，放进灶火上加温至沸后，改低火煲40分钟。

3、添加蓝莓干，再煲5分鐘，添加调味品就可以。

素炒萝卜丝

1、将萝卜清洗削皮，切成细丝，葱切葱末，姜切生姜沫；

2、炒菜锅烧开，倒进食用油烧至6成热(手放到油上边能觉得到显著的热流)，放进葱末、生姜沫炒成香气；

3、放进萝卜条煸炒，使萝卜条变松变全透明；

4、添加水，转低火将萝卜条炖软，待锅中料汁略收干，添加盐、糖和味精调料，煸炒匀称；

5、起锅摆盘，用葱丝装饰设计就可以。

汤卤鲫鱼

1、用卤汤加良姜、辣椒干、姜蒜、色拉油少量上火烤开

2、鲫鱼打花刀开水捞起来放进卤汤10分钟上下

3、鲫鱼摆盘添加少量的原汁卤汤，鱼的身上撒上尖椒沫香莱沫

草鱼石锅

1、烟笋切割成棱形，盒装豆腐，一分成七，鲜蘑菇一分为二，清洗，装进石锅备用。

2、葱姜切成片，葱，泡尖椒切割成“马耳朵”形。

3、河鲫鱼去鳞，鳃和内脏器官，入锅中炸至橙黄色取下。

炒菜锅置容易上火，下油加温，放葱姜片，葱，泡尖椒，炒出香味。掺高汤，放河鲫鱼，鸡精，味精，米酒，白胡椒粉，烧滚，去尽白沫子，倒进锅内，登台就可以。[1]

生完孩子忌吃辛辣食物温燥食材：由于辛辣食物温燥食材可助内火，而使孕妇容易上火，出現口舌生疮，大便不通畅或痔疮等病症。根据奶水使宝宝内火加剧，因而饮食搭配宜口味淡，特别是在在生完孩子5～7天以内，应以软饭、蛋汤等主导，不必吃过度油腻感的东西，非常应禁吃蒜头、朝天椒、胡椒粉、小茴香、酒、苋菜等辛辣食物温燥食材。除此之外，还应禁吃生冷食物、硬实食品，以维护肠胃和避免牙松。