小米玉米粥是能够具有减肥瘦身的实际效果，主要是根据三餐食用小米玉米粥，不要吃别的的食材，由于小米玉米粥带有许多的甲基纤维素，是能够推动胃肠的消化吸收，而这类食材只有填饱肚子，可是不可以彻底出示我们人体需要的动能，进而会推动人体脂肪的人体脂肪，完成减肥瘦身的目地，可是还需要留意营养搭配及其健身运动来减肥瘦身最有实际效果。

小米玉米粥称为“黄金搭档”。小米味甘咸，有清热解毒止渴，健胃消食去湿，和胃助眠等作用。苞米含丰富多彩甲基纤维素，可以预防便秘，加快清肠排毒身体排毒，有益减肥瘦身。

一、小米金子粥的减肥原理

每100克小米含蛋白9。7克，比稻米高。人体脂肪1。7克，碳水化合物化合物76。1克，都不少于稻、麦。一般谷物中不带有的胡罗卜素，小米每100克成分达0。12mg，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。

苞米中的甲基纤维素成分很高，是稻米的10倍，很多的甲基纤维素能刺激性肠胃肠蠕动，减少了食物残留在肠内的等待时间，加快排泄物代谢并把有害物带出身体之外，合理协助减肥瘦身身体排毒。

小米和苞米熬成的小米金子粥，营养丰富，健脾胃清肠排毒，秋天养生又减肥瘦身。

二、小米金子粥的做法

1。提前准备原材料：小米80g，玉米面(粗)40g，鲜百合20g。

tips：还可以用干百合。干百合清洗后，需要在凉水中侵泡30分钟让其变松。

2。清洗：将小米和玉米面清洗，预留。

3。放水：锅内放水1500ml，放进小米和玉米面。

4。熬粥：用火灾烧开后，转文火焖煮30分钟。

tips：期内时常用汤勺拌和一下，防止黏住底锅。

5。加百合花：添加百合花，再煮10分钟。

6。进行：将粥盛在碗里就可以服用了。