月经是每一个女士在每个月都需要遭遇着的一种生理现象。在例假期间，女士需要特别关心自身的饮食搭配，由于一旦饮食搭配不善，各种各样妇科问题也会接踵而来。那麼，在例假期间能够酸牛奶吗？实际上，月经是能够酸牛奶的，可是需要留意的是，不可以喝凉的酸牛奶，只是要将酸牛奶热一热再喝。

一、生理期能酸牛奶吗

女性生理期能够酸牛奶，可是酸牛奶要湿热后才能够喝。酸牛奶自身对经期是沒有影响的，但由于酸牛奶一般全是冷冻储存的，而生理期女士应防止吃生冷食物寒性的食材，因此不可以立即喝刚出电冰箱中取下的冷冻酸牛奶，能够把酸牛奶放进45℃上下的温开水中迟缓升温，随升温随摇晃，等触感柔和了，就可以食用。

女士在月经期能够喝湿热后的酸牛奶。说酸牛奶不适合加温是担忧杀掉酸牛奶中最有使用价值的乳酸菌饮料。假如蒸制加温，含有的很多活性乳酸菌会被杀掉，物理学特性也会产生改变，造成分离出来沉定，口感和口味都是消退，其营养成分和健康保健作用便会减少。若只把酸牛奶开展升温解决，酸牛奶中的乳酸菌饮料就不容易被杀掉，反倒会提升乳酸菌饮料的特异性，其独有的养生保健的功效会更大。

二、生理期应当如何酸牛奶

1、不适合一次很多食用

酸牛奶自身也带有一定的发热量，对追求美丽人员而言最好是的方法是挑选脱油和低脂肪的酸牛奶，尽管他们的味儿比不上全脂牛奶酸牛奶那麼浓厚醇正，但是发热量低，不容易使发热量在身体迅速沉积而长胖。

2、配搭高纤维食物

酸牛奶很合适与淀粉类食物的食物营养服用，非常是早饭配着吐司面包、小点心，有干有稀，口感好，营养丰富。但千万别和腊肠、咸肉等高线植物油脂的生产加工肉制品一起服用。由于生产加工肉制品内加上了硝，也就是亚硝酸盐，会和酸牛奶中的胺产生亚硝酸，是致癌物质。酸牛奶还不适合和一些药品同屏，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类等，他们可杀掉或毁坏酸牛奶中的乳酸菌饮料。

三、生理期酸牛奶的常见问题

1、酸牛奶宜餐后喝，空肚很多食用酸牛奶不好身心健康。饭后喝酸奶，这时候胃酸被稀释液，pH值升高到3-5，这类自然环境很合适乳酸菌饮料的生长发育，尤其是在餐后2钟头内食用酸牛奶，实际效果最好。

2、晚上喝酸奶补钙补锌实际效果更强。夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。

3、酸牛奶不可以一次性很多食用。一般来说，每日喝一两杯酸牛奶(约250-500克)较适合。