现如今，大家特别关心身心健康和健康保健。日常生活的一些人常常应用食疗来改进人体，而枸杞子便是一种非常好的挑选。我们都了解枸杞子是一种非常好的健康保健食品，特别是在针对肝脏和肾脏功能都是有益处，假如在早上吃，实际效果就会更好。一些人吃枸杞喜爱泡茶，可是也是有图方便的就干吃。那麼，干枸杞子一天吃是多少适合?

一次吃是多少粒适合?看了你也就懂了!

日常生活有的人在平常可能挑选干吃枸杞，这类食用方法可能促使枸杞子之中的营养元素被身体更强的消化吸收，可是在吃的情况下也是要注重量的。以成人为例子得话，一天可以吃20克上下的枸杞子，一般是50到80粒上下。假如要服用枸杞子做到药用价值的实际效果，能够每日服用30克上下。在平常吃的情况下不必过多的服用，假如吃得过多得话，可能会让人出現眼周肿胀，容易上火，出鼻血等欠佳的病症，反倒对人体的身心健康不好。

枸杞的功效有什么?

1、增强免疫力

枸杞子中含有枸杞多糖，是一种水溶的含糖量，具备生理学特异性，可以提高非特异性免疫功能，提升我们身体的抗病性工作能力，也有抑止肿瘤的生长发育和体细胞的突然变化实际效果。

2、延缓衰老

我们身体的衰退和体细胞的细胞凋亡息息相关，而购在其中的含糖量可以明显增强组织细胞的吞食工作能力，提升网织红细胞的繁衍工作能力，因此可以合理延缓衰老。

3、抗肿瘤

枸杞多糖不但。

枸杞多糖不但是一种调整免疫反应的微生物反映调理剂，并且还能根据神经—内分泌—激素调节一条线，充分发挥一定的防癌实际效果。

4、改善视力

我们双眼的眼底黄斑光感受器是由视黄醇和是蛋白质组成的，枸杞子中带有丰富多彩的B一胡罗卜素可以在人体内转换成维生素D，维生素D又能转化成视黄醇，进而提升身体的眼睛视力，避免出现黄点症。