在减肥瘦身的全过程中假如吃一些杂粮，不但可以补充膳食纤维素，还不易是人体长胖，由于杂粮里边带有的膳食纤维素是比较丰富发热量较为低，是非常合适作为减脂餐的，杂粮在制作饼干的情况下里边可能会加上一些食品防腐剂，乃至会添加一些糖份，，那麼常常吃粗粮曲奇饼干会使人体长胖吗?

粗粮饼干的脂肪率高，吃多了会长胖。

许多 粗粮饼干以便让自身“当之无愧”，会在原材料中加上麦麸等膳食纤维，但麦麸中的不可溶膳食纤维素成分高，会造成 曲奇饼干口味不光滑。

因而生产厂家会加上大量食用油，让口味更为脆香，植物油脂成分居高不下。

因为麦麸中的水不可溶膳食纤维素成分高，造成 粗粮饼干比一般的酥性或韧性饼干口味要不光滑，不容易令人接纳。

因此加工工艺上粗粮饼干通常会加上大量的食用油来填补这一“不够”，让味儿与口味更为脆香一些，便于为大家所喜爱。造成 粗粮饼干不仅植物油脂成分沒有减少，反倒会高些!

这也是为什么粗粮饼干可以吃着那麼开心，而一个杂粮的窝窝头却并不那麼爽口的原因了。

少吃应当不容易长胖。但是她们都归属于零食，吃零食，便会影响主食的进餐，可能并不是一个好的饮食结构。让人瘦的方式非常简单，二点：一是少吃，每顿饭8分饱;二是尽可能加强锻炼，工作时要行走也不骑自行车，能骑自行车也不从车;此外像长期性坐着电脑前面，或长期的看电视剧，都是造成 腰部赘肉的增长;改变日常生活的坏习惯，会渐渐地减肥成功的，并且这一瘦并不是以放弃身心健康为成本的。