生活起居中喜欢吃南瓜子的人是十分多的，南瓜子的营养成分是很高的，可是尽管南瓜子营养丰富，可是不宜吃太多，实际上无论是哪样东西，都不宜一次性吃太多，吃太多对身心健康不好，尤其是南瓜子，吃太多是非常容易造成 肥胖症，并且还非常容易造成消化不良，适当的吃对人体是有益处的。

南瓜子能多吃吗?

1、南瓜子食可而止:每一次50克上下为宜。食事交通信号灯:南瓜子有很高的发热量,而且带有较多的人体脂肪,但凡怕胖的人、高血脂的人应少吃。食事提示:果干色调是翠绿色的比淡黄色的要新鮮。贮藏時间长时间的南瓜子不适合再服用。

2、南瓜子吃多了大会上火。南瓜子外边那层死皮为外果皮,里边即是种仁,有一层薄的种皮,种仁烘烤后有香味,即我们吃的那一部分,且越嚼其香气越浓,馀味无限。其种仁含蛋白约20%,含糖量15%～18%,还能够压榨油。果干还带有维生素E,有延缓衰老的功效,能增强抵抗力。

吃南瓜子的益处

1、降血压降血脂

南瓜子含有精氨酸，它不但能够 减轻动脉硬化的产生，有利于软化血管，还能减少心脏病发病风险，减少胆固醇，减轻亚急性心理压力反映等。

2、保湿补水实际效果

南瓜子的油有一个爽口的和干果味。油带有非常好的止痛的特性有变软或光滑功效尤其是对皮肤。它以其保湿补水实际效果要是运用于人体和脸部皮肤。

3、抵抗病症

很多年来，研究表明，化合物如胡罗卜素、维生素E和花青素的抗氧剂存有于南瓜子，有利于除去毒副作用氧自由基从人体。因而，维护其免遭病症、感染和癌症。

4、清目

南瓜子暗紫色的果衣，带有原花青素，它是一种纯天然抗氧化性物质，而绿色的果干中则带有丰富多彩的叶黄素，它不仅能够 抗氧化性，并且对维护眼底黄斑也很有益处。